今すぐできる!あなたももしや?『冷え症チェック』のやりかた

冷え症は男性と比べ女性がり患し易いです。気温が冷えると手足の冷感が著しいですがこの症状を病気として捉えるのではなく、生活習慣の見直しで冷え症の改善が期待できます。冷え症に対しての知識と簡単に行えるチェック方法を紹介します。是非冷え症チェックを試される事をお勧めいたしますね♪

冷え症の症状とは?

Beautiful girl is warming near fireplace while holding a cup of coffee in her hands

冷え症には大きな症状が3つあります。
しかし予防医学の視点から見れば改善の余地があり、冷え症でお困りの中には治ってしまう方もいらっしゃるのです。

その症状としてこれらの点が挙げられます。

まず「血流作用の低下」血管が柔軟的に広がり縮む事が出来難くなります。
ではその原因を挙げてみましょう。

  • 女性ホルモンの分泌が乱れ
  • きつい衣服を着る事やクーラーによる外的刺激
  • 偏った食習慣、栄養管理が出来ていない食生活

血流作用の悪化は「下半身の足のむくみ」が生じさせます。
同時に「手足などの末端部の冷え」この3つの症状のうち「血流作用の低下」の原因をしっかり把握して置く事が肝要です。
また運動不足だと余計に症状の悪化に使がります。

リンパの流れで冷え症をチェック!しつこい肩こり持つ方は注意しよう

beautiful woman massaging her face. lymphatic massage.

簡単で指一本で冷え症かどうかを調べる方法意図して、血管の横にあるリンパ管のリンパ液の流れを調べられる方法があります。
その前に肩こりを患う方はリンパマッサージを行う必要があります。

リンパの流れの調べ方とマッサージ法を紹介します。

  1. 左右の耳たぶの下の部分を指一本で触れる
  2. 触れた部分が腫れている場合はその部分をセルフマッサージ

ストレッチや軽い運動で肩こりは一時的に治ります。

永続的に続ける事で冷え症自体の症状も改善、大事なのは生活習慣の見直しが完治に導く鍵なのです。

あなたはあてはまっている?冷え症セルフチェックの項目紹介

Beautiful young woman enjoying her coffee at home near fireplace

これらの項目に当てはまっていれば注意や食生活の見直しが必要になります

  1. 更年期でイライラする、ストレスがたまる。
  2. 閉経後足がむくむようになった。
  3. 一サイズ小さいズボンを着用した。
  4. 寒い時期になると手足が冷える。
  5. 無理なダイエットをしている。
  6. 夏はクーラーを低い温度で設定し、一晩中付けっぱなしにする
  7. 長年肩こりに悩ませられている。る
  8. 怒りっぽい性格だ。
  9. 朝食は食べない方だ。

生活習慣を振り返る事で冷え症が分かる

Legs of couple in woolen socks heat up near cozy fireplace, warm toned image

毎日規則正しく生活していても女性の場合、思春期や更年期を経てこの病気を経験される方は多いと思います。
この際に生活習慣を見直し冷え症の改善にゆっくりと自分の体と付き合って行きましょうね♪

 

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