NY生まれ。メディアで大注目の『シルクサスペンション』とは?

非日常的な動きは、とにかく楽しい!宙に浮いてるような感覚が楽しいシルクサスペンション。テレビやメディアでも紹介され、日本でもすぐ話題に!楽しいのに体がレベルアップしていく、運動は苦手だけど無理なくできる、それがシルクサスペンション。新感覚のボディエクササイズをご紹介いたします!

 シルクサスペンション


gesund__heit
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ニューヨークからきた新感覚、空中エクササイズ!

シルクサスペンションは、「2つの支点から吊り下げられた2本のサスペンション」「ハンモック状のサスペンション」の2種類を使って行うエクササイズです。
この2種類のサスペンションは単独で使ったり、組合せて使ったり、エクササイズの幅を大幅に広げてくれ、さまざまなニーズに合わせたエクササイズができるんです!
もともと医療器具が発展したもので、リハビリからアスリートのトレーニングまで、さまざまな分野で幅広く、効果を発揮することができます。

運動不足を解消したい人、体力をつけたい人から、きれいに痩せたい人、腰痛肩こりで悩んでいる人まで、運動が苦手な人も体がかたい人も安心して取り組むことができます!

シルクサスペンションがもたらす効果

Digital composite of highlighted spine of woman with back pain at home

  • 眠っていた神経と筋肉を目覚めさせる。
  • 痛みやケガのリスクを減らす。
  • バランス感覚を養い、インナーマッスルを鍛えられる。
  • 柔軟性アップ。
  • リフレッシュ、リラックス効果。

 基本のポーズ


pilates.butterfly
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  1. ウンブ ウンブは子宮という意味で、子宮に包まれているように、布の中で座禅のような座位になります。
    ハンモックに包まれてリラックス効果抜群のポーズ。
  2. ウィッシュボーン 両手でしっかり布をにぎり、座位から前方へくるっと回り、布から手を離します。
    背中全体が真っすぐ伸びて、ストレッチ効果抜群のポーズ。
  3. 繭のポーズ 布の中で全身を伸ばすリラックスポーズ
    全身の力を抜き、ゆったり目を閉じればまるで別世界、静かな時間が流れます。
  4. ヴァンパイア 腹這いの形で、肩から腕全体と足を少しだけ、布に乗せる、つり下げられたような形のポーズ。
    少し慣れてきたら、布は少しだけ体を支える程度で使用するようになってきます。
    体幹の強さが必要なポーズです。
  5. ウィトルウィウス 太股の付け根に布を一巻きした部分を支えにして、大の字でバランスをとるポーズ
    布と接している部分は少なく、「飛んでいる」くらいの姿で、体を支えるには、筋力と技術が必要なポーズです。


pilates.butterfly
pilates.butterfly

ヴァンパイア、ウィトルウィウスくらいまでできるようになっていれば、もうシルクサスペンションの虜。
筋力や柔軟性、体幹も目に見えてレベルアップしてきてる頃ですね!

 


maryjuntakahashi
maryjuntakahashi

すごい難しそうに見えて、でも重力を利用することで、体への負担が少ないシルクサスペンション。

それぞれの体力やレベルに合わせることができるからこそ、自信がない人にもぜひおすすめしたいエクササイズです!
楽しく、楽に、ゆったりと!レベルアップしてみませんか?

 

 

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