寒い季節到来!代謝を向上させるヒートショックプロテイン入浴法を知ろう♪

女性にとって大事なのは代謝の良さ、とも言えますよね。美しさを保つためには激しいジョギングやマラソンで新陳代謝の良い体が不可欠です。しかし、長く継続させるためには入浴時間を活用することで同等な効果を得られる「ヒートショックプロテイン入浴法」をご紹介いたします。

基礎代謝を下げない体づくり

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夏暑い季節に汗を自然に掻くように人の体は気温に合わせ体温を調節する機能が備わっています。
しかし汗を掻きにくい冬になれば一滴も汗を掻かないですよね。

基礎代謝を一時的に上げるために、ジョギングやマラソンをするという方も多いことでしょう。
体温が40度を超えると自己免疫力もアップしますが、ずっと走っている事は難しいですよね。
その運動と同様な働きをするのが「ヒートショックプロテイン入浴法」なのです。

ダイエットの一環に、また普段たまってしまっているストレスの解消も期待されます。

この入浴法のカギを握るのは入浴時の体温
この体温を長い時間保つ事で入浴時に汗を掻く事がこの入浴の方法の目的です。

ヒートショックプロテイン入浴のうまく行うコツ

Women's feet she was bathing in a a bathtub with happiness

ただ単に、熱いお風呂に入ればいいという訳ではありません。

「温度」と「入浴時間」この二つがポイントです。
長い時間入るので、ただ熱い温度のお風呂では意味がありません。

お風呂場にはある程度の密閉ができる環境がいいと言われていますが、皆さんのお風呂場はいかがですか?
浴室と脱衣場が一緒になった風呂の構造だとこの入浴法は効果を発揮します。

できる限り脱衣場を温めて、バスタオルなども温めておく事が重要です。
浴室をサウナ状態に近づけることで汗をかき、ジョギングやマラソンと同等な効果になるのです。

ヒートショックプロテイン入浴法を行う上の注意すべき点

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 自身の体調と相談

サウナと同じで、熱のこもった入浴環境は若い方でも気分が悪くなることがあります。

体調の優れないときは、ヒートショックプロテイン入浴法は控えましょう。

 水分補給をこまめに行う

汗をかくということは、その分体から水分が減っているということ。

入浴前後には水分をたくさん摂り、体に潤いを与え続けることが重要です。
また、長時間入浴をするのでのぼせることがないように入浴時間を決めて入浴しましょうね。

ヒートプロテイン入浴法の効能

Dreaming young woman after bath

この入浴法は血行促進やリンパ管の流れがスムーズになります
人によっては、肩こり軽減やストレス解消にも繋がります。

またこの入浴法は手や足からお湯に慣れる事で末端冷え性にも効果が期待できます。
その働きに加え、汗を掻く事で基礎代謝が向上するという訳です。

自身の身体の調子と相談し、皆さんも是非試してみてくださいね!

 

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