ヨガ上級者の芸能人…彼女達が行っているヨガのポーズをマネしたい!

ヨガ上級者として知られる数々の芸能人。せっかくヨガをするなら、彼女達がSNSにアップしているポーズを試したいですよね。そこで今回は、吉川ひなのさん、長谷川潤さん、藤本美貴さんと、ヨガ上級者として知られる芸能人たちがSNS上で行っているヨガのポーズについてご紹介します。

吉川ひなのさんが実践しているヨガポーズ

Silhouette of young cool attractive yogi woman practicing yoga concept, standing in Adho Mukha Vrksasana exercise, Downward facing Tree pose, working out, wearing sportswear bra and pants, full length

「ベスト・オブ・ヨギーニ」も受賞している吉川ひなのさん。
Instagramやブログには難易度の高いポーズがたくさん載せられています。
以下では、そんな彼女が実践しているポーズの中から戦士のポーズIをピックアップしてご紹介します。

 

戦士のポーズI

Beautiful sporty fit yogini woman practices yoga asana Virabhadrasana 1 - warrior pose 1

  1. 背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち、右足を前、左足を後ろにして、足を前後に開きます。
  2. 右脚は膝を軽く曲げてつま先を正面に向け、左脚はふくらはぎを伸ばしたらつま先を左45~60度に向けます。
  3. 手のひらを合わせて両腕を頭の上にあげ、天井から引っ張られるようなイメージで二の腕に力を入れます。
  4. 左右の足を入れ替えて再度行えば完了です。

参考:yoga JOURNAL

 

長谷川潤さんが実践しているヨガポーズ

Woman meditating on beach in lotus position. Girl relaxing outdoor. Healthy lifestyle concept. Hawaiian travel vacations in Waikiki, Honolulu city, Oahu, Hawaii, USA.

長谷川潤さんが長年取り組んでいるのが、ハワイアンヨガです。
ハワイアンヨガは、ハワイのBGMを流しながら行うリラックス効果の高いヨガ
今回は、そんな長谷川潤さんが実践しているポーズの中から立木のポーズをピックアップしてご紹介します。

 

立木のポーズ

fitness, sport, people and healthy lifestyle concept - man meditating in yoga tree pose over exotic beach background from back

  1. 右足を左脚の付け根につけ、片足立ちをします。
  2. 両脚の太ももに力を入れ、右足と左脚で押し合うようにします。
  3. 背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち、胸の前で手を合わせて合掌します。
  4. 合掌した手を頭の上にあげ、その体勢のまま30秒間制止しましょう。
  5. 反対側の足でも同じように行えば完了です。

参考:ヨガライフ東京

 

藤本美貴さんが実践しているヨガポーズ

藤本美貴さんが行っているクラヴィティヨガは、基礎代謝の向上に役立つことからダイエット中の方にも大変おすすめです。
以下では、そんな彼女が実践しているポーズの中から三日月のポーズをピックアップしてご紹介します。

 

三日月のポーズ


maiko_sola
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  1. 正座をして手のひらを合わせ、両手を頭の上へあげます。
  2. 口で息を吐き出しながら右手を一歩前へ踏み出し、膝を立てます。
  3. 左脚を股関節と太ももの筋肉が伸びるところまで身体の後方へ伸ばし、足の甲を床につけます。
  4. 口で息を吸い込みながら上半身を上に引き上げていき、肩甲骨を背中側に寄せて胸を引き上げます。
  5. 頭をやや後ろに引いて斜め上を向き、天井から吊り下げられているような状態になったら、1分間体勢を維持します。

ヨガ上級者の芸能人達と同じポーズを実践すれば、彼女達のようなメリハリボディを手に入れられるかもしれませんね。
是非、試してみてください。

 

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