youtubeを見てレッスンしよう。おすすめヨガ動画をピックアップ

ヨガをやってみたいけど、説明文だけでは分からない。忙しくてスタジオへ通えない。そんな方におすすめなのが「ヨガの動画」。最近は「youtube」にやり方を投稿している方も多いので、ぜひ活用しましょう。今回はおすすめのヨガ動画をご紹介します。

目覚めスッキリ「朝ヨガ」

参考:youtube

「目覚めスッキリ朝ヨガ」は、眠っている間に凝り固まった筋肉をほぐしてくれます。

日中を活動的に過ごしたい方におすすめですよ。

ヨガを通して頭をクリアにする事で、気分を爽快にしてくれます。

仰向けで寝た状態からスタートして、首周りはもちろん足の裏まで目覚めさせ、全身の血の巡りをよくしましょう。

1日のスタートは、ぜひ朝ヨガから!

 

代謝UPにおすすめヨガ

参考:youtube

肩甲骨を大きく動かすポーズです。

代謝をUPさせることができます。

こちらの動画では、ルーシーダッ­トンの「合掌しながら体操する仙人」というポーズを紹介しています。

とても簡単なので、呼吸法や肩甲骨を意識して行いましょう。

合掌した腕のラインを真っ直ぐにして押し合うことで、二の腕の引締め効果も期待できますよ♪

 

若返りに役立つ「頭立ちのポーズ」

参考:youtube

「頭立ちのポーズ」は、脳に血液が行く事で脳と体を活性化させ、自律神経の働きを正常にしてくれます。

また体幹を鍛えるなど、体によい働きをもたらしてくれる素晴らしいポーズです。

首に負担をかけず、腕でバランスをとる様にしましょう。

ちょっと難しいポーズですが、動画を見ながらぜひTRYしてみてくださいね。

 

全身の引き締めにおすすめヨガ

参考:youtube

ダイエットにおすすめのヨガです。

全身の引き締め脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

少し長めの動画なので、ゆっくり丁寧にレッスンできるのも嬉しいですね。

休日などにのんびり行って脂肪を燃やしましょう!

 

自律神経を整える夜ヨガ

参考:youtube

最後は「夜ヨガ」です。

日中緊張していた背中や、体全体の強張りを柔らかくほぐしましょう。

「夜ヨガ」で自律神経のバランスを整えれば、心も体もリラックスできますよ。

安眠効果も期待できるので、お風呂上がりや夜寝る前に行うのがおすすめ。

 

動画なのでとても分かりやすいですね。

これなら仕事や子育てで忙しくてスタジオへ通えない方でも、自宅で気軽に取り組めるのではないしょうか。

ぜひお試しください。

 

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