肩こり解消やバストアップにも!噂の”肩甲骨はがし”の効果とは?

日常生活にも支障をきたす肩こり。マッサージに通ったり、湿布を貼って痛みを和らげたり、体を誤魔化しながら過ごしている方も多いですよね。そこで今回ご紹介するのが”肩甲骨はがし”です。肩こり解消のみならず、バストアップやダイエットにも効果が期待できるストレッチですよ。

”肩甲骨はがし”とは?

Back pain. Athletic woman in pink sportswear standing at the seaside rubbing the muscles of her lower back, cropped torso portrait.

肩甲骨をはがすと聞くと、どうにも痛そうなイメージを持ちますが、全くそんなことはありません。

肩甲骨とその周りの筋肉をほぐすストレッチのことを、”肩甲骨はがし”と言います。

肩が凝っていると思っていても、実は肩甲骨周辺が凝り固まっていることがあり、その場合はいくら肩を揉み解しても肩こりは解消されません。

慢性的な肩こりの原因が肩甲骨にある場合も多いのです。

 

肩甲骨はがしの効果

Young attractive woman near the ocean on a summer day

出典:Shutterstock

ご紹介した通り、肩甲骨はがしは肩こりに効果的ですが、他にもさまざまな効果が期待できます。

  • 筋肉がほぐれることによる、肩・背中周りの凝りの解消
  • 凝りが解消されることによる、血行の改善
  • 背中の血行が改善されることで胸周りの血行も促進、バストアップ
  • 肩甲骨が正しい位置に戻るため、姿勢の改善・猫背の矯正

肩甲骨はがしによる恩恵は、肩こりが解消されるだけじゃないのですね。

上記以外にも、血流やリンパの流れが良くなり代謝が上がることで、ダイエット効果も期待できますし、姿勢が良くなることで骨盤のゆがみ解消にも繋がります。

体に良いことがたくさんですね!

 

肩甲骨はがしの方法

背中で合掌


nekoyoko22
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もっとも簡単な方法は、背中で手のひらを合わせるポーズです。

姿勢を正して背中で合掌すると、自然に肩甲骨はがしのストレッチになります。

肩甲骨がかなり凝っている方は、最初は合掌できないと思いますが、その際は無理をせず、出来るところまででストップしましょう。

続けることで次第にほぐれ、合掌できるようになるはずです。

 

猫のポーズ

ヨガで行う猫のポーズも、肩甲骨はがしに効果的です。


vihara.yoga
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四つん這いになり目線を下に向け、息を吸いながら背中を上に引き上げつつまるめます。


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息を吐きながらお尻を天井に突き上げ、腕を前に伸ばしながら背中を伸ばします。

こちらも無理はせず、「気持ちがイイ」と感じる程度にとどめましょう。

 

さまざまな効果が期待できる”肩甲骨はがし”

自分で簡単にできるストレッチなので、ぜひ試してみてくださいね。

 

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