Photo:綠川逆流 Creative Commons

【アラサー女子必見】3つのアンチエイジング習慣で5歳若返ろう♡

30歳ともなればメイクのノリが悪かったり、できてしまったニキビがなかなか治らなかったり…ちょっと身体の変化も訪れてきているのが否めない状況です。実は今より5歳は若く見てもらえるアンチエイジングの習慣があるのです!女性にとって嬉しい裏ワザを紹介します♡

「赤」と「黒」がアンチエイジングカラー!

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Photo:写真AC

赤い食べ物のトマトにはリコピン、にんじんのβカロチンには抗酸化作用が含まれます。そしてカニやシャケにはアスタキサンチンはしわやしみの発生を抑制する働きが。黒い食べ物である黒ごまのアントシアニンは脂肪の代謝を促し、黒糖はミネラルが豊富で美肌を作ります。「赤」と「黒」はアンチエイジングカラーなのです◎

デトックスには食物繊維と発酵食品を!

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Photo:写真AC

老化の原因ともなる毒素を無くすためには腸内環境を整える必要があります。そこで役立つのがごぼうや大豆などの食物繊維、そして納豆やみそなどの発酵食品です。腸内にある細菌はこれらの要素によって増殖し、身体のデトックスを促してくれます。

筋トレ、またはスロートレーニングで若返り☆

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Photo:写真AC

美しさを保つためには運動の習慣は不可欠です。筋トレをすると成長ホルモンが分泌され、肌の新陳代謝がアップします。あまり激しい運動を急にやらずに、ゆっくりとした動きを時間を掛けて、呼吸を意識しながらやるスロートレーニングも効果的です。空腹時に行うとより一層の効果が期待できます!

出典:女性の美学

以上3つの習慣をつけて、実年齢よりも若く見られるように常に美容と健康に気を配っていきましょう!自分を労る女性はきっと輝いて見えますよ♡

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