スポーツをしていてもヨガは必要?実は知らないスポーツとヨガの関連性とは

近頃、ヨガを始める女性の方が増えてきましたよね。「自分はスポーツをしているからヨガはしなくてもいい」と思ってる方も中にはいらっしゃることでしょう。でも、それは大きな間違いです!そこで今回は、知っているようで知らないスポーツとヨガの関連性について詳しくご説明いたします。

ヨガとは?

Vintage retro effect filtered hipster style image of Yoga outdoors - sporty fit woman doing Hatha yoga asana Vrikshasana tre pose on tropical beach on sunset

ヨガはインド発祥の、呼吸法を利用したトレーニング方法です。

まず始めに、ヨガは瞑想をすることから始まります。

大地や海など自然に感謝する気持ちと、自分自身と向き合うための時間です。

 筋肉を効率よく使う

Women in yoga class making asana exercises. Girls do Reverse Prayer Pose, back and shoulders stretching. Healthy lifestyle in fitness club.

筋トレやランニングなどの、ハードな動作はあまりしません。

ヨガ特有の腹式呼吸に合わせて、ゆっくりと体を動かし筋肉をほぐしながら行います。

そのため、体に無理な負荷をかけずにポイントで筋肉を使うことが可能になるのです。

 

スポーツとヨガの関連性

 そもそもスポーツとヨガは全くの別物

young fitness woman running at forest trail

スポーツで常に体を動かしているから、ヨガはしなくても大丈夫と思っている方いませんか?

そもそも「スポーツ」と「ヨガ」は全くの別物なんです!

皆さんはスポーツをする前に、ストレッチを念入りに行いますよね。

そのストレッチとヨガは同じ効果だと言っても過言ではありません。

 筋肉の緊張をほぐす

先ほど、ご説明したようにヨガは呼吸法を利用し筋肉の緊張をほぐします。

スポーツの際のストレッチも筋肉の凝りを和らげ、筋を伸ばすことが目的ですよね。

スポーツをする前にヨガを行うのが、運動する際は最適な方法だと言えますよ。

 

スポーツ+ヨガのメリット

 自分の体を把握することが出来る

Runner - running shoes closeup of woman barefoot running shoes. Female jogging in Central Park, New York City.

ヨガは目的別に筋肉を使うため、無駄な筋力を使うことも少なくて済みます。

スポーツをしている人が、ヨガを継続して行うことは重要なポイント。

どこの筋肉をどのように使えば疲れにくいか掴めるようになってくるはずです。

 筋肉をリラックスさせる方法を知っている

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疲れた体を癒すヨガのポーズを覚えておくと、自分の体のメンテナンスすることも出来ます。

スポーツをしてパンパンに硬直した筋肉をそのままにしておいても、良いことはありません。

体を休めることが一番ですが、次に使う筋肉のことも頭に入れておきましょう。

 気持ちを落ち着かせる

Young girl doing yoga outdoor

ヨガの呼吸法「腹式呼吸」は一定のリズムで行うと血行がスムーズになり、頭の回転が良くなります。

そのため、焦った心を落ち着かせるということにも繋がりますよ。

さらに、呼吸が整うことで息切れも改善するという相乗効果も期待できるのです!

 柔軟性が増す

Happy young woman stretching before running outdoors

ヨガやストレッチで筋肉をほぐし体の緊張を解くのは、急激な運動により体を痛めないようにするため。

これは、スポーツを行う前も後も同じようなことが言えるでしょう。

使った筋肉をしっかりと伸ばしてあげることで、柔軟性が増すのも事実です。

しっかりと自分の体を把握し、ヨガやスポーツを楽しんでくださいね。

 

 

体づくりのためにしているスポーツでも、怪我をしてしまっては意味がなくなってしまいます。

怪我を防止するためにも、スポーツをしている方はヨガも行うことをオススメしますよ♪

 

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