【決定版】よくわかる菌種別ヨーグルトマニュアル☆実践編☆

「ヨーグルト」と名のつくものなら、どんなものでもいいわけではありません。菌によって効果はさまざま。気になる症状にぴったりの乳酸菌をこのなかから探しましょう!

【腸内会長】ビフィズス菌!

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Photo:写真AC

腸内環境を整えるビフィズス菌は年を取るとだんだん減ってきてしまうため、ビフィズス菌の入ったヨーグルトを積極的に食べて補いましょう。またビフィズス菌には生きたまま腸に届く菌株もあれば、胃で死滅してしまうものもあるので注意が必要です。

メタボ対策にはガセリ菌SP株★

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Photo:mojzagrebinfo
Creative Commons

ガセリ菌SP株は腸に長くとどまり、ぜん動運動を活発化する作用があるため、老廃物を排出しやすくする効果があります。その結果、内臓脂肪や皮下脂肪が減少するので、メタボ気味の方はガセリ菌SP株の入ったヨーグルトを食べるとよいでしょう。

出典:アスナロネット

おいしさの秘訣はサーモフィラス菌にあり!

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Photo:写真AC

サーモフィラス菌には腸内細菌のバランスを取る働きがあるため下痢や便秘、そして美肌に効果があります。またブルガリア菌と同時に使うと食感や風味のいいヨーグルトが短時間でできるため、古くからヨーグルトづくりには欠かせない菌として有名です。

出典:乳酸菌で腸きれい~人気乳酸菌サプリ大公開

\マルチに活躍/ビフィズス菌BB536

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Photo:写真AC

ビフィズス菌BB536は酸や酸素に強いので、生きたまま腸まで届けられます。そのため整腸作用や便秘解消のほか、O157の感染やインフルエンザの発症を予防するだけでなく花粉症などのアレルギーにも有効です。

出典:健康への旅日記

ピロリ菌にはLG21

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Photo:足成

LG21は胃潰瘍や胃炎、胃がんを引き起こす原因といわれるピロリ菌を減少させます。また抗生物質を服用すると、ピロリ菌だけでなく善玉菌も殺してしまい下痢などを引き起こしてしまいますが、LG21はピロリ菌のみを減らすことができるのです。

出典:ヨーグルトの種類・効果の違い

注目の乳酸菌!!LGG菌(ラムノーサス・GG株)

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Photo:写真AC

LGG菌は胃酸や胆汁酸に強いので、生きたまま腸まで到達します。そのため胃炎や胃潰瘍、歯周病、そしてガンの予防にも有効です。他にアトピー性皮膚炎や花粉症といったアレルギー症状を緩和したり、コレステロールを抑える効果もあります。

出典:乳酸菌の種類ガイド

いろいろなヨーグルトを試して、自分に合ったものを見つけましょう!

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