Photo:Lucy Maude Ellis Creative Commons

今夜はグッスリ!枕元に並べるだけでよく眠れる4アイテム

夜なかなか寝付けなかったり、朝起きて疲れが取れていないことはありませんか?寝る前に枕元に置くだけで効果のある安眠アイテムを4つご紹介しますので、ぜひお試しください。

りんご3個でいい眠り!

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Photo:写真AC

りんごの香りには安眠を促したり、熟睡を助ける作用があるので、眠れないときは枕元にりんごを置くとよいでしょう。またりんごには成長ホルモンのエチレンガスが多く含まれているため、病気や疲労の回復にも役立ちます。

出典:
リンゴの成長ホルモン

質のよい眠りへと誘う木炭

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Photo:足成

木炭には防臭や除湿効果があるということが知られていますが、その他に細胞を活性化し、心を落ち着かせるマイナスイオンを放出しています。快適な睡眠環境を整える最高のアイテム「木炭」をプラスして、快眠を手に入れてください。

出典:枕元に木炭を置くとよく眠れる?

ラベンダーの香りに抱かれて優雅な夜を★

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Photo:写真AC

リラクゼーション効果が期待できるラベンダーは、夜眠れないときにも効果を発揮します。そして1~2滴程度なら直接肌につけても問題ありません。ただしケトン類の含まれた精油には毒性がありますので、ラベンダーの中でもラベンダー・アングスティフォリアという種類を選びましょう。

出典:ラベンダーは取り扱いに注意?《種類と効能》

試してビックリ!玉ねぎに安眠効果

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Photo:写真AC

玉ねぎの辛味成分である硫酸アリルには脳の緊張を和らげる効果があり、玉ねぎに含まれるグルコキニンには神経の鎮静作用があります。このように安眠効果のある玉ねぎですが、においが強いと逆に眠れなくなってしまうので、うっすらにおいが感じられる程度の玉ねぎをスライスして枕元に置いてください。

出典:玉ねぎに「咳止め」「安眠」効果! 「試す価値あり」「ミラクル」の声続々

睡眠薬に頼るほどではないけれど寝不足を感じたら、これらの方法を試してみましょう!

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