顔がパンパン…。むくみをスッキリ解消して気持ちのいい朝を迎えよう!

朝、顔がむくんでいるとその日のモチベーションが下がりますよね。目が腫れぼったいと化粧をするのも一苦労。昼になったら自然とむくみが解消されますが、朝からむくみを取って気持ちよくスタートを切りたいですよね!むくみの原因を知って、事前に対策をしていきましょう。

短時間でむくみを解消するには?!

Woman having face lifting procedure in salon

朝起きたら顔がパンパン、そんな経験はありませんか?

余分な水分が顔に溜まっている状態なので、マッサージをして水分を下に流しましょう。

  1. リンパの流れを良くするために、首を左右に回します。
  2. 鎖骨のくぼみに指を入れて、気持ちいいと感じる程度に押しましょう。
  3. 指の腹を使って、包み込むように頭皮をマッサージして顔の血行を良くします。
  4. 首筋を強めの力で上下左右に撫でます。

Woman caring of her beautiful skin on the face standing near mirror in the bathroom. Young woman applying moisturizer on her face. Smiling girl holding little jar of skin cream and applying lotion.

クリームや乳液を使うと皮膚が滑りやすくなり、マッサージがしやすくなります。

また、顔を冷やしたり温めたりして、血流の流れを良くするのも効果的です。
冷たいタオルと温かいタオルを用意して、20秒ずつ交互にあてましょう。

朝、むくまないために

食事を見直す

Portrait of two young women eating pizza outdoors,having fun together.

夕食は、早めに済ませましょう。
塩分の多い食事は、体に水分を溜めてしまう原因にもなるので、食事はなるべく塩分を控えたメニューにするように心掛けましょう。
外食ではどのくらいの塩分が含まれているか分かりにくいので、自炊が好ましいですね!

夕食は、寝る3時間前に済ませるのが理想です。

Family dinner table. Women at home together, eat healthy food, top view, flat lay, crop

むくみ予防に効果的な「カリウム」を含んだ食材をメニューに取り入れると、より効果が得られやすいですよ!
カリウムを多く含む食材は、アボカドやきゅうり、パセリなどが挙げられます。
特にパセリはカリウムの量が非常に多く、料理の彩りとしても使いやすい食材なので、冷蔵庫に常に常備しておきたいですね!

塩分だけでなく糖分の取り過ぎもむくみに繋がるので、夕食はなるべく避けるようにしましょう。

睡眠不足の改善

Young beautiful woman sleeping in her bed and relaxing in the morning

睡眠不足が続いてしまうと、代謝が悪くなりむくみの原因になります。
最低でも6~7時間寝れるように、早寝を心掛けたいですね!

さらに、睡眠不足は肌トラブルを引き起こしてしまう原因にもなります。

生活習慣を改善して、事前にむくみを予防したいですね!

1日の始まりを気持ちよく迎えよう♪

Young woman outstretching her arms sitting on the bed after good night sleep, unwilling to get up and leave her comfortable nest, entering a day happy and relaxed, ready for productive work. Rear view

マッサージの方法を覚えておくと、いざという時に安心です。
事前に対策をしておけば、朝慌てるという心配もありません。

寒い日には上着を着たり、汗をかいたらすぐに着替えるなどして、体を冷やさないように日頃から気を付けるようにしましょう。

むくみを解消して気持ちよく朝を迎えてくださいね!

 

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