ヨガだから出てる?ハッピーホルモンのすごい力とは?

最近疲れがとれない、いろいろと考える余裕のないという方におすすめなヨガ。実は脳から出されるある成分によって人気を集めています。初心者の方から上級者の方までまんべんなく楽しめるヨガをご紹介しますのでぜひ参考にしてくださいね。

ハッピーホルモンってすごいの?

Young woman practicing yoga on the beach

ヨガのスタジオで一定時間のレッスンを受けると、気持ちが楽になり幸福感に包まれるそうです。

これは『ハッピーホルモン』がヨガによって体から出ているためですが、どこから出ているか知っていますか?

実は脳からハッピーホルモンが発生しています。

今回はヨガを行うことによってハッピーになれる理由をご紹介します。

これからヨガを始めてみようと思う方や、毎日疲れがたまって生活習慣を変えたいと考えている方はぜひ参考にしてくださいね。

4つのハッピーホルモンがあるの?

She loves sport. Top view of beautiful and young woman in sports clothing making heart with her hands and smiling while laying on yoga mat on wooden pier.

 ドーパミン

ヨガで行うポーズで柔軟性を鍛えるとドーパミンが発生します。

特にポーズが上手くできたときの達成感がハッピーホルモンを発生させる要因になっています。

 セロトニン

ヨガ初心者の方でも始めやすい、呼吸法や太陽を浴びて行う瞑想ヨガではセロトニンが発生します。

 オキシトシン

ヨガスタジオに通うと他の受講者の方と知り合いになって仲良くなったり、交流も深まります。

そのときのうれしさなどでオキシトシンが発生します。

アロマヨガなどでも発生しますよ。

 エンドルフィン

太陽礼拝などの一連のヨガの終わりにはシャバーサナのポーズで終わることが多いです。

ポーズからの解放のときにエンドルフィンと呼ばれるランナーズハイに似たような感覚になります。

これは瞑想座禅でも得られます。

丹田呼吸が大切?

Young woman holding her sacred yoni jade egg to her belly button as an empowerment symbol - Closeup picture taken by the river on a very sunny day of autumn

ハッピーホルモンをヨガで上手く発生させたいときには、呼吸法はとても大切な行動です。

ただ息を吸ったり吐いたりするのではなく、吐くときにおへその少し下の『丹田』を意識して行いましょう。

ポーズが上手くできなくてもこの呼吸法だけでハッピーホルモンは出ます

ハッピーホルモンが出るとどうなるの?

Woman stretching in bed after wake up, back view

出典:Shutterstock

ヨガにはこのハッピーホルモンを発生させる要素がたくさん隠れています。

幸せホルモンは脳から出て、まずは脳内をスッキリさせてくれます。

落ち込んだときほどヨガはおすすめですよ!

忙しい方だと、交感神経が優位になり疲れやすくなります。

ハッピーホルモンは自律神経のバランスを整えてくれます。

抱えてしまったストレスの解放や朝なかなか起きられない方、体がだるい、重いと感じている方の脳内をシャキッとさせてくれるんですよ。

ヨガが愛されている理由

Group of young sporty girls with yoga mats standing at white wall. Female companions in gym resting after fitness, indoor full length, loft studio, copy space

ヨガは運動目的だけでなく、美容やストレス発散など多岐にわたってその効果を感じている方が多いようです。

これだけの長い間ヨガが愛されている理由は、一つにハッピーホルモンを私たちが求めているからではないでしょうか。

手軽に隙間時間でもできる自分に合ったスタイルで『ハッピー』になれたら良いですよね。

ぜひ、脳内からたくさんのハッピーホルモンを出してください♪

 

 

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