心と体のリフレッシュ。ヨガが女性の体にもたらす効果とは

最近では、ヨガスタジオに通っているという女性も多くなってきましたよね。なぜ、女性はそこまでヨガをしたいと思うのでしょうか?そこには、ちゃんとした理由がありました。今回は、ヨガが女性の体にもたらす効果とその理由についてご紹介いたします。ヨガに興味がある方や、健康面でお悩みの方は必見です!

ヨガとは?

Young people do yoga indoors

ヨガとは、インドで古くから伝わる心身を鍛える修行から始まったと言われています。

最近ではポピュラーになってきたヨガにも古い歴史があったのです。

 具体的に何をするのか

ヨガは自然に対して感謝の気持ちを述べ、自分自身と向き合う「瞑想」から始めましょう。

基本的には、ヨガ独自の呼吸法(腹式呼吸)をしながら、ゆっくりとした動きをします。

体にできるだけ負荷をかけず、筋肉を効率よく使うことが出来るのです。

 

ヨガによって得られる効果とは

Asian woman yoga on the beach vintage color

ヨガは精神統一や自分と向き合うためのもの、と言われています。

それが、なぜ健康維持に繋がるのでしょうか?

 血行が良くなる

Young woman relaxing in summer sunset sky outdoor. People freedom style.

普段、あまり慣れ親しんでいない「腹式呼吸」をしながら行うヨガ。

筋肉の緊張がほぐれるため、血液の流れもスムーズになります。

 代謝が良くなる

Beautiful young woman resting and wipes the sweat after jogging.

血行が良くなることで、少しの運動でも汗をたくさんかくようになります。

新陳代謝が良くなると、体が温まりやすくなり冷え性にも効果が期待できますよ。

 ホルモンバランスを整える

Beautiful woman

ヨガには、ホルモンバランスを整える効果もあると言われているため多くの女性が注目するようです。

肌ツヤが良くなり、髪のキューティクルも取り戻すことが出来るかもしれません。

 正しい姿勢になる

yoga woman mountain peak

出典:Shutterstock

ヨガを継続して行うことで、骨の位置が本来あるべき場所に戻っていきます。

O脚や猫背など姿勢に関するお悩みのある方にも、オススメですよ。

 柔軟性が増す

Running shoes - woman tying shoe laces. Closeup of female sport fitness runner getting ready for jogging outdoors on forest path in late summer or fall.

ヨガは体中にある筋肉の緊張をほぐし、ゆっくりとした動作をするので必然的に体の柔軟性が増します

そのため、少しの段差で転んだりつまづいたりすることも軽減されるはずです。

 

結果的に、すべて健康維持に繋がる

Woman on a yoga mat to relax outdoor.

ヨガが女性の体にもたらす効果は様々ありますが、結果的にどれも健康維持に繋がります。

体が健康であれば、自然と心も豊かになるはずです。

ヨガは心身ともにリフレッシュしてくれるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

 

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