ホットヨガとは?
ホットヨガは筋肉に上手く働きかける温度の39度から40度、湿度は発汗が促される最適な55%から65%で行います。
とても暑い状態で行うので得意じゃない方もいらっしゃいますが、一度始めれば病みつきになるでしょう。
もっとも効率的に行うヨガはメリットも沢山あるので是非チャレンジしてみてくださいね。
デトックス効果とマインドコントロール
ホットヨガは暑い中で行うので汗を大量にかきます。
汗をかくことによってデトックス効果も期待でき、老廃物が流されます。
普段運動して汗をかかない方は体温調節が適切に行われない事もあると思います。
しかし、大量に汗を書くとそのバランスが整えられ汗腺の働きが正常になりますよ。
たくさん汗をかく事は心のリフレッシュにもつながり、深い呼吸と共に精神も安定します。
代謝が良くなり冷え性改善
ホットヨガは通常の運動よりも早く体内の温度が上がり代謝が上がりやすいと言われています。
血流が良くなり、体温上昇してくるので、身体も芯からポカポカ。
冷え性にも効果的で、冷え性によりむくみも改善されます。
短時間で代謝も上がるので基礎代謝もあがります。
インナーマッスルに刺激を与えしなやかな筋肉を手に入れましょう。
しなやかで強い筋肉と美肌を手に入れる
大量の発汗や老廃物の排出、体温上昇により、お肌もツルツルに!
毛穴のつまりもなくなりますね。
インナーマッスルに刺激する様に働きかけながらポーズを行い普段使わない筋肉も鍛えていきます。
体幹を意識しながら集中することで暑さが感じられなくなり、むしろやみつきになる方も多いそうですよ。
イイところ沢山あって安眠効果も!
ホットヨガには続けたくなるメリットがたくさんありましたね。
中でも、デトックス効果、肩こり、美肌、代謝の向上、筋肉が絞まる、骨盤矯正、冷え性の改善、リラックス効果など上げるとキリがないくらい続けると体にも心にも良いことがありますね。
安眠効果があることにも納得がいきます。
是非、おすすめしたいヨガですよ。
がもっと便利に