ヨガでシェイプ!くびれに効果的なヨガポーズ3選

ヨガの魅力は、心のバランスとしなやかな身体を手に入れられる事ですよね。ヨガを続けることで太りにくい身体を作っていけます。そうすることで、自然とくびれが手に入れられるので、是非チャレンジしたいですね。今回は、くびれが出来やすいお手軽なポーズのご紹介です。

 美しいクビレには代謝のよくなるポーズでしっかりシェイプ

Beautiful young sportswoman in sportswear is holding a bottle of water and a yoga mat, looking at camera and smiling, on white brick wall background

ヨガには新陳代謝をあげ、インナーマッスルを鍛える効果がありここを鍛えることで絞まった身体に近づきます。

上手に身体を整え健康的にシェイプアップ出来るのはヨガの良いところですね。

下がってしまった内蔵を元の位置に戻し内側から体内の活発化を進めて代謝を促していきましょう。

マインドコントロールにもつながるので、交感神経と副交感神経のバランスも整います。

 

 門のポーズ

asian girl posing yoga on beautiful beach during sunset

立ったままでも片膝を付きながら行っても良い門のポーズは、ゆっくりと深い呼吸脇腹背中肩の筋肉を伸ばし、血行促進につながります。

普段あまり伸ばさない筋肉も伸びるので、老廃物が溜まりにくく、痩せやすい身体に近づきます。

くびれを手に入れたいならまずやったほうが良いポーズですよ。

ヨガで華奢な美背中に。背中美人はバックスタイルも抜け目なく

 

  V字のポーズ

a silhouette of a woman doing a crunch with her body in a v shape.

身体の中心にとても効果的なV字のポーズは難しいポーズではありますが、とても効果的です。

ゆっくりと呼吸をして集中力も鍛えましょう。

足を上に上げることで血液循環が良くなりインナーマッスルを鍛えられます。

バランスに気を付け、足を伸ばせない場合は足を曲げてもかまいません。背中を伸ばし、全体のバランスを保ちましょう。

 ヨガでくびれを作りたい!ウエストに効くヨガのポーズって?

 

 らくだのポーズ

fitness, sport and healthy lifestyle concept - group of people doing yoga camel pose on mats in gym or studio

足がプルプルするくらいハードなポーズですが、効果絶大です。

しっかりと反り、つま先を立てましょう。

呼吸をコントロールすることが難しいですが、これをすることで短期間でくびれのある女性らしい身体を手に入れられますよ。

同時に背中のお肉を落とすことも出来るので、少しずつ挑戦していきましょう。

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 くびれは一日にしてならず

Woman practicing yoga near waterfall. Revolved Side Angle. Parivrtta Parsvakonasana

自分の理想の身体を手に入れることは簡単ではありませんが、ヨガはただ辛い運動ではなく、身体の中にも外にも効果的でさらに、リラックス効果もあります。

こうすることで、太りにくい、脂肪を寄せ付けない身体に近づきます。

普段伸ばさない筋肉をねじったり、反ったりすると、筋肉に刺激が与えられるので、自分にあったポーズを探していきましょう。

 

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