まだ間に合う!「アブローラー」で理想の腹筋を今すぐ手に入れよう!

「アブローラー」という言葉は聞いたことあっても、どんなアイテムかよく分からない方は少なくないと思います。そこで今回はアブローラーについて紹介していきます!メリットのたくさんあるアブローラーを使って夏に備えていきましょう。

「アブローラー」とは?

Ab Roller six pack sit up fitness workout exercise

大きい車輪が付いていて、両脇に取っ手が付いているのが一般的な形です。

この車輪が動くことにより、前後にコロコロと転がることができます!

アブローラーという呼び名だけではなく、腹筋ローラー、スリムローラーとも呼び、全て形は同じです。

 

腹筋を鍛えるのに効果的!

Exercise Whit A Ab Roller - Young Woman Doing Fitness Workout For Abdominal

腹筋は苦手だけど鍛えたい!という方にアブローラーはオススメです。

その名の通り腹筋を鍛えるアイテムなのですが、お腹全体にある「腹直筋」を鍛える事により、きれいな腹筋を手に入れる事ができるんですよ。

また続けていくと、食べ過ぎのポッコリお腹の防止も期待できますよ♪

 実は腹筋以外にも効き目が

Ab roller wheel used for exercising abdominal muscles

腹筋だけ鍛えれると思われがちなアブローラーですが、実は腰と肩の筋肉も同時鍛えられています

使い方はいたってシンプルなのですが、しっかりと鍛えることができるのがいいですよね!

 

値段も安くて手に入れやすい


xoxo.kaoru1013.xoxo
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他のシェイプアップアイテムは高かったり、大きくて収納に困るものが多いのですが、アブローラーは安い物で1000円台から購入ができます。

またサイズもあまり大きくないので、ベッド下スペースのようなちょっとしたスペースにも収納可能です。

分解すると更にコンパクトにしまえるものもありますよ。

 

アブローラーの効果的な使い方

Attractive Woman Exercising With Wheel Roller For Abs On Floor In Gym As Part Of Fitness Training

大きく分けて3パターンの使い方があります。

床コロ、膝コロ、立ちコロとなっていて、初心者はまず床コロから初めてみましょう。

無理なく徐々にレベルを上げていかないと、腰や背中を痛めてしまうので注意してくださいね。

「床コロ」のやり方

  1. 膝を着いて、四つん這いの状態でアブローラーを握って準備します。
  2. 倒れないように注意しながらにアブローラーを押します。
  3. ギリギリまで押したらお腹を丸めるように体を起こしていきます。

ポイントは、「背中を丸めること」、「太ももと地面が垂直になるようにすること」です。

10回1セットを3セット行うのを目標に頑張りましょう!

 

Digital scales with female feet on them and sign"yes!" surrounded by fitness accessories (gym shoes, AB roller wheel, workout schedule paper, weightlifting gloves)

筋トレ性の高いアブローラーは、即効性があるので続けていると見た目が変わっていくのが楽しめます。

1か月でも充分効果があるので、夏に向けてアブローラーできれいなボディラインを手に入れましょう!

 

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