簡単!ながらダイエットで話題の”ながらウォーク”の効果的な方法とは

皆さんは、ながらウォークをご存知ですか?ネットやお店で話題となっている座りながらエクササイズが出来る『ながらウォーク』。でも簡単に効果が見られるわけがない!と怪しんでいる方も中にはいるのではないでしょうか。そこで今回はながらウォークの効果と効果的な使い方をご紹介致します。

 ながらウォークのメリットは?

 ポッコリお腹とおさらば

Getting rid of belly fat, diet, weight loss or gain concept. Woman touching stomach holding measuring tape

年齢を重ねるにつれて悩まされる事が多いポッコリとでたお腹。

ながらウォークは正しい使い方をすることで骨盤を矯正しお腹周りをスッキリ!

便秘に悩まされていた方も解消効果が期待でき、憧れのくびれを手に入れる事も夢じゃないかも。

 

 座りながら楽に引き締め

Back view. Young business woman sitting in office at table and using smartphone. On desk is laptop and tablet computer, on screen charts and graphs. Woman analyzing data. Student learning online.

座りながらできるエクササイズは誰もが嬉しい方法ですよね。

テレビを見ながら、パソコンや携帯をいじりながらなど自分の好きな事をしながらできる『ながらウォーク』。

半信半疑で続けてみると意外と筋肉痛になってしまったり、効果が見られるようになってきますよ!

 

 ストレッチの伸び率アップ

Healthy young athletes doing stretching exercises in fitness studio.

普段ストレッチをすると体が中々伸びない・・・。

そんな方もながらウォークを使いながらストレッチをしてみると、伸びやすさが変わっているのを感じられますよ。

腕を反対側に伸ばす時や腰回りを伸ばす時は、普段よりも伸び率が高くなることが期待できウエスト痩せに効果がありそうです。

 

効果的な使い方

 脇腹を鍛えながら姿勢も良く

Yoga woman at home in bed room

基本的な動きの一つ左右に揺れる運動。

左右に揺れる事で脇腹を刺激してくれます。

  1. 両手は上に伸ばすようにします
  2. 頭は動かさず上半身は安定感を保つように姿勢を正します
  3. 左右に動かす時は脇腹を意識します

脇腹に負荷をかける事で座りながらウエストラインをスッキリとし更に姿勢も良くなる効果が期待できそうですね。

 

 前後に揺れて腹筋も鍛える

Fitness and diet concept: cropped image of woman in sportswear with perfect abs

前後に体を揺らす事で腹筋腰回りを鍛える効果が・・・。

お腹と腰の筋肉を意識し骨盤を動かすようにするのがポイントです。

  1. 後ろに負荷をかける時は、息を吐きながら背中を丸めお腹の筋肉を意識します
  2. 前面に体を起こす時は、息を吸って背筋を伸ばすように起こします

慣れてきたら腕に動きをつけながら行うのもGOOD!

 

 

簡単にエクササイズが出来る『ながらウォーク』なら自宅でも長く続けられそうですね。

購入の際についてくるDVDなども参考にしながら正しい使い方で効果をアップさせてみましょう!

 

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