ノリノリ”ダンス”でエクササイズ♪ダンスの種類と効果

楽しみながら体を引き締める事ができるなら嬉しいですよね?音楽にノリながらエクササイズができる『ダンス』。どんな効果が期待できるのか気になる方もいますよね?様々な種類があるダンスの中で今回はオススメの4種類と効果をご紹介致します。

 楽しみながらエクササイズ

female athlete straining back muscles and arms, do sport in the fitness club

ダンスの種類によって動かす部分が変わってくるので、知らない間に筋肉を鍛えてくれています。

好きな音楽に合わせながら楽しんでできる運動ならエクササイズも長く続けられそうですよね。

ダンスは有酸素運動と同じ分類で体を動かしながら酸素を多く取り入れ、脂肪を燃焼させてくれるのでダイエット効果も期待できるかも♪

 

 効果に合わせて選ぶダンス

 『コアリズム』で下腹もすっきり

Close-up of a fit female with slim waist and a measuring tape

コアリズムとはモデルさんの中でも試している方が多くみられる、ラテン系ダンスのエクササイズ。

腰周りを主に使ったダンスがウエストラインを引き締めてくれる効果が期待できます。

また腰を動かすことによって骨盤が矯正され姿勢も綺麗になれるチャンス!

人気の理由としては、ポッコリお腹の解消や楽しみながら女性に嬉しいくびれも手に入れる事も期待できるからかも♪

 

 上半身なら『ボリウッドダンス』

fitness, sport, dance and lifestyle concept - group of smiling people with coach dancing zumba in gym or studio

ボリウッドダンスとはインド映画の中でよく見られるダンスで様々なジャンルを取り入れ、明るい音楽に合わせて踊る事が多くみられます。

今ではネットで検索すると動画が配信されていたりするので気になる方は検索してみてはいかがでしょうか。

ノリノリの音楽に合わせて肩甲骨を動かすので、くびれと共に腕や肩を鍛え上半身に効果的ですよ!

 

激しいのが苦手な方は『バーメソッド』

Closeup of a group of girls with their leg up in a barre during a ballet class at school

海外で人気のあるバーメソッドは、激しさが少ないバレエ、ヨガ、ピラティスを組み合わせたようなダンス。

バレエの練習をする時に使われるバーや椅子の背もたれなどを使い普段は中々とらない姿勢を保つエクササイズがハードな動きが苦手な方にピッタリ!

姿勢良く行われるダンスのおかげでたるみを解消したり、姿勢を正す事が期待できます。

また鍛えてきた筋肉を刺激しながら、脂肪を燃焼し筋肉をつける事で美しいボディーに近づく可能性も・・・♪

 

 気分を上げて『ヒップホップ』

Teenage girl dancing hip-hop in gym classroom

ヒップホップと聞けばノリノリの音楽に激しいダンスのイメージが多いのではないでしょうか。

そんな激しいダンスの中にも様々なダンスを混ぜ込んでいるんですよ♪

全身を使う事が多いヒップホップは、二の腕、太もも、お腹と他のダンスでは中々鍛える事が出来にくい部分にも効果が・・・。

激しい動きが脂肪燃焼にも繋がり、体脂肪を下げる事も期待できますよ。

 

 

普通のエクササイズや筋トレは飽きた!

そんな方にオススメのダンスエクササイズは音楽にノリながら楽しく体をシェイプアップ♪

気になるダンスや引き締めたい部分に合わせて挑戦してみてはいかがでしょうか。

 

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