こんなに効果あるの?大人気のトランポリンエクササイズ

乗って跳びはねるだけ。ゴムの反動で大きくジャンプ出来るトランポリンですが、今、ダイエットでトランポリンに注目が集まっています。ストレス解消にも効果大なトランポリン。毎日トランポリンで5分飛ぶだけで非常に効果的なダイエットができると世界中で話題を集めています。

 脂肪燃焼の効果と筋力アップの効果

Young woman sportsman jumping on a trampoline in fitness park and doing exersice indoors

トランポリンは短時間で効果的にカロリーを消費することが出来ます。

5分間だけでも50カロリー多くの脂肪燃焼が出来るという点は、ダイエット効果が期待できます。

有酸素運動にあたるトランポリンは、身体に留まった脂肪を燃焼して、効率よくダイエットをするために非常に注目度の高い効果といえるでしょう。

また、脂肪を燃焼するだけでなく全身の筋肉を必要とするため体中をムダなく鍛えることができます。

特に下半身への刺激はかなり高いので、ヒップアップ足の引き締めなどにも効果が期待できます。
バランスを取る動作を行うため、体幹を引き締める事が出来ます。

 

  基礎代謝の向上効果

Jumping young woman in trampoline sport center indoors

筋力をつけて身体を引き締めると、身体の代謝がアップします。
そのためトランポリンでは、普通の筋トレでは鍛えるのが難しインナーマッスルを鍛えることが出来ます。

内側・外側と両面の筋肉を鍛え代謝をアップし、瘦せやすい体質を作ることが出来ますよ。

筋肉が多くなると、その分基礎代謝が向上して、脂肪を燃焼痩せやすい体質になるので、日ごろ運動で消費する分とプラスして、日常生活でも脂肪を燃焼して、二重のダイエットを促進してくれます。

基礎代謝が高ければリバウンドで太りにくくなり肥満予防の効果も見込めますよ。

 

デトックス効果とむくみ解消効果

Mini Trampoline Workout: Girl doing Fitness Exercise in Class at Gym

トランポリンを行うことで身体の中の淀みを解消でき、身体の中に溜まった老廃物、流しきれいな状態に出来ます。

普段行わない上下運動は身体の中の詰まりを解消して流れやすくしてくれるので、デトックス効果によりダイエット効果の他にも様々なメリットを得る事が出来ますよ。

また、身体に水分が溜まってしまいむくみ解消効果トランポリンダイエット実践することで得ることができます。

その理由は、身体の中の詰まりが解消されて水分リンパ液流れやすい体になります♪

上記で紹介したデトックス効果のおかげでむくみが解消されやすくなるのです。

体質的にむくみやすいという方にもトランポリンはぜひおすすめです。

 

 美肌効果とストレス解消効果

Young sportsman jumping on a trampoline and doing split indoors

トランポリンのデトックス効果は美肌にもプラスします。

リンパの詰まりは、新陳代謝の悪化に繋がります。
その結果、肌荒れやシミ、シワなどお肌に対する悪影響を及ぼすことも・・・。

その肌トラブルの原因である詰まりをトランポリンによって解消できるので美肌効果があるんです。
しっかりとトランポリンで老廃物を流し肌美人も目指してみてください。

 

また、トランポリンダイエットで最も大きな効果としてはストレスの解消が挙げられますよ。

適度な運動は、ストレスを発散させて気分転換を促してくれます。
ジャンプすることによってに普段では味わえない無重力感によってストレスから開放され、楽しさも生まれますよ!

適度なストレス解消は女性にとってもプラスなことばかりですね♬

 3分間のお手軽エクササイズ

Slim smiling woman jumps on trampoline outdoor at summer day, top view

毎日3分間やるだけで、ダイエット効果をはじめ上記で紹介したようなメリットを沢山得られますよ。

  1. 軽くトランポリン上でジャンプする。
  2. ジャンプごとに左右の足の開閉をする。
  3. 腰を左右にねじりながらジャンプ。
  4. あしを前後に踏み出しながら、ジャンプ。
  5. 数回ごとに45度ずつ回転。
  6. 数回に一度、スクワットをする。
  7. 片足ずつケンケンをする。

 

運動が苦手な方でも十分に実践できるトランポリンダイエットを実践してみてはいかがですか?

 

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