初心者でも出来る!グッズ使用でアイアンガーヨガに挑戦

ハタヨガなど、一般的なヨガには身体に疾患のある人や怪我、生理中の方は控えてくださいと注意事項があったりしますよね。このアイアンガーヨガは、そんな方でもグッズを使うことにより無理なく挑戦出来ますよ。今回は、初心者の方でもアイアンガーヨガに挑戦できるグッズの使用方法をご紹介します。

ブロックの有効活用でゆっくりポーズをキープする

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身体に疾患がある場合、一般的なポーズは難しいでよね。
しかし、ブロックロープなどを使うことによりどんな方でも自分にあわせたアーサナ(体位)が出来ます。

初心者さんでも中級者の方でも自分のペースで出来ますね。

 

 自宅ならクッションを使って手軽にストレッチ

Attractive mixed race woman doing restorative yoga

自宅でアイアンガーヨガを行う場合、クッションなどを使用しても良いですよ。

腰の下に敷き、壁を使いながら普段5呼吸位している方なら、それ以上の呼吸で長くポーズをとります。

背中にクッションを置くことで不安定さを無くし腰への負担を和らげます。

 

 ブロックを使って左右の歪み矯正

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骨盤のゆがみ矯正にはブロックを2つ使用し足を広げた状態でかかとをブロックの上に乗せます。

こうすることで骨盤が左右均等に歪みを矯正することに役立ちます。

もし足を広げられない方でも、うつ伏せ気味になり後ろ側に足を持って来れば、自然に出来ますよ。

自分では中々できないストレッチが道具を使うことにより簡単に出来ます

 

 蓮華座が難しい方にぴったり座禅

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かかとを上に上げるということが大切な座禅は自分の力で行うのは練習しないと難しいですよね。

ブロックを使うことで、すぐに同じ効果が出るので蓮華座が出来ないなと感じている方は使ってみてください。

 

 中々出来ないポーズはブロックの力を借りて

Yoga woman training core at fitness gym. Asian girl using yoga blocks for jump through movement floating legs using abs muscles. Fitness woman training core during yoga practice at gym studio.

中級者の方は難しいポーズにチャレンジすることもあると思います。

しかし、日々の練習で中々出来ないポーズに出会った時、ブロックで補えることをご存知ですか?

握るように使えば、今まで難しかったポーズがキープしやすくなります。

無理をして筋肉を傷めるよりも道具を使用して徐々にステップアップしてくださいね。

 

 ヨガには道具があると世界が広がる

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アイアンガーヨガはグッズを使用して、通常のポーズのキープよりも長く維持できます。

こうすることで、新陳代謝が良くなったり、集中力もアップしますよ。

上手に使って、より良いヨガライフを楽しんでくださいね。

 

 

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