アメリカンなパワー!パワーヨガのメリットとは?

ヨガをアメリカに広めた時に生まれたパワフルなパワーヨガは運動量が通常の何倍もあり、思いっきり汗をかきますよ。普段運動しない方にはストレッチしながら、運動不足解消!短期間で肉体改造できます。また、同時に集中力も鍛えられる為、是非チャレンジして欲しいヨガです。

リラックスよりもテンポ良く!

Power Yoga - group of women on power yoga class, prasarita padottanasana position

ヨガといえば、自分と向き合い静かにしなやかに動くイメージがありますが、パワーヨガは全く違い、時にはノリノリな音楽をかけダイナミックに動きます。

代表的なハタヨガとは正反対ですね。

しかし、動き方は、ハタヨガなどの呼吸から太陽礼拝月礼拝などの一連の動きと同じように、一つ一つのポーズの間を感覚を取らずに行います。

 トレーニングに最適なパワーヨガ

Smiling people doing power fitness exercise at yoga class in fitness studio

非常にトレーニング効果があると言われていますが、ヨガの中でもしなやかで力強い筋肉に近づきます。

ポーズは通常のヨガとほとんど同じですが、ハードなタイプのポーズを繰り返し行います。

通常のヨガには精神統一の一貫だったり、中・上級者テクニックとして組み込まれますがパワーヨガは初心者でも容易くできるけどハードなポーズばかりです。

ですので、リラックス音楽よりもノリノリな音楽をかけるのでしょうね。

 ダイエットに最適なアメリカンヨガ

Beautiful sport woman doing stretching fitness exercise at sport gym. Yoga

ハリウッドのセレブにも大変人気のパワーヨガは、軽快な音楽に身を委ねて、シェイプアップしたい部分に刺激を与えます。

ポーズをキープすることはヨガの特徴ですが、ハードなポーズを行うので、自然とダイエットにつながります。

新陳代謝が良くなり、終わった頃には大量の汗と、満足感でいっぱいです。

 集中しないとできないポーズだからこそ集中力アップ!

Shot of young women standing on exercise mat with their hands raised. Healthy group of young female exercising at yoga class.

繰り返し行うハードなポーズは集中しないと難しいものです。

蓮華座合掌をして集中力を養うのではなくこのポーズにより、強制的に集中します。瞑想などを行うとき色々と考えてしまう方にはおすすめですよ。

このやりきった時に緊張感がほぐれ、すばらしい開放感が味わえます。

呼吸法も息が上がらないような呼吸を保ちながらなのでそれもまた集中力アップには欠かせない要素です。

 今までのヨガに挫折・物足りなさを感じたらパワーヨガでスッキリ解決!

Woman doing yoga exercises in Central Park, NYC

これまでヨガは静かに動くものとしてイメージされていた方も多いと思いますが、実はパワーヨガは楽しみながら自分に挑戦出来るという自然と忍耐強さが身につく種類もあるんです。

これまで経験してきたヨガとは違う世界を体験してみてくださいね。

 

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