痩せやすい身体を手に入れる!?サウナダイエットの効果と方法とは

たまには温泉で身体をリフレッシュ!よく見かけるサウナは様々な効果が期待できる場所。そんなサウナでダイエット!?痩せやすい身体を作るために効果的なサウナダイエットの方法とは・・・。今回はサウナダイエットについてご紹介致します。

 サウナダイエットに効果がある?

Sauna, Hotel, Women.

サウナでは身体を温め血液の流れを良くしてくれるので、デトックス効果を発揮し代謝を高める事ができます。

血液の流れを良くすることにより、溜まっていた老廃物や毒素を流しやすくしてくれますよ!

サウナで汗をかき代謝を高める事で『痩せやすい身体を作る』効果が期待できます♪

 

 効果的な方法とは・・・

 サウナに入る前に

Cropped image of beautiful naked young woman smiling while taking shower in bathroom

  • 身体を洗い汚れを落とし綺麗な毛穴にする。
  • コップ1杯分の水を飲んでおく。

汚れた身体は毛穴が詰まりやすく汗もでにくくなり、水分が不足していると汗をかきたくてもかけない状態になってしまいます。

サウナに入る目的は汗をかく事なので、かきやすい身体を作っておく事がポイントです!

 

 適度な時間

future technology and time management concept - clock and virtual screen

代謝を高める為!汗をかく為!といって長時間入れば効果が期待できるとは限りません。

長時間のサウナは、脱水症状熱中症などの症状を起こしやすく倒れてしまう事もあるので注意しましょう!

10分から20分を目安にし一度サウナから出て休憩を入れる事が重要です。

 

水分を補給しながら

Glass of water on a wooden table. Water was poured into the beaker. Selective focus. Shallow DOF. With lighting effects.

時間を目安にサウナから出た時は、汗がひくまで休憩するようにしましょう。

露天風呂で外の空気に触れてみたり、休憩できるスペースで横になるのも方法の一つです。

汗がひけてきたら水分をとり、再びサウナに入り代謝をアップさせていきます。

この流れを自分のペースに合わせ、だいたい4、5セットで行ってみましょう。

 

 最後は水風呂で締めて

White round jacuzzi with swirling water in the bathroom

サウナに入り終わったら水風呂水シャワーで身体を冷やします。

水を浴びる事によって血管を収縮し鍛えてくれ、更に自律神経も刺激するので免疫力を高める効果も期待できます。

サウナと水がセットだからこそ『サウナダイエット』の効果を発揮してくれます。

 

サウナではリラックス効果や疲労回復効果などダイエットの他にも様々な効果が期待できます。

ダイエットしても中々痩せにくい方は、是非サウナで痩せやすい身体に近づかせてみてはいかがでしょうか。

 

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