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冷え性女子に朗報!冬でもぽかぽかな手先をつくる裏ワザ4選

冬は手が冷えて文字が上手く書けなかったり、指先の間隔が麻痺したりなどの症状で悩まされることの多い季節ですね。道具は一切使用しない手先の冷えに効果的な方法をご紹介します。

手のストレッチで血行良好

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Photo:写真AC

手首を動かすことによって、手先の血行を良くすることができます。
やり方は簡単です。手首をひたすら回したりぶらぶらしたりするだけです。

また、両方の手を使って手のひらを反らすことも普段使わない筋肉を動かすため効果があります。

出典:冷え性に効くストレッチ法

いただきますポーズでぽかぽか

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Photo:写真AC

「いただきます」「ごちそうさま」の手のひらを合わせるポーズをするだけで手先を温めることができます。

ポイントは数秒間両手のひらに一気に力を入れることです。何度か繰り返すことで手先だけでなく体全体がぽかぽかになるのを実感できます。

出典:冷え性改善ネット

手の甲を擦って血色も良くなる!?

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Photo:写真AC

手の甲を擦ることによって手を温めることができます。ただ擦るだけだと効果はあまり実感できません。

肌を密着させて、少し痛いと感じる程度に擦ることがポイントです。強い刺激は手の甲の動脈に伝わり血行を良くします。擦った前後では血色もだいぶ良くなるので試してみては?

出典:日経WOMAN ONLINE

手先の冷えといったら指先も!

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指先を刺激してあげることで手先の温度を上げることができます。指を強めに引っ張ったり、揉みほぐしたりすることで手先を温めることができます。

ここでみそになるのが中指です。中指は重点的にマッサージしてあげましょう。

出典:冷え症の悩み、冷えない身体は中指から

道具を必要としないので場所を問わずどこでもできそうですね!手先がかじかんだら是非試してみてください。

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