舌トレーニングしてる?舌を鍛えてあなたも小顔づくり。

エクササイズや、有酸素運動と健康維持のために、様々なエクササイズが行われていますが、舌の運動も小顔効果に繋がることをご存知ですか?今回は、二重あご、ほうれい線、口臭・虫歯予防、美肌効果、イビキ解消、滑舌改善に効くと言われている、マッサージだけではない小顔を作る方法をご紹介します。

 小顔・ほうれい線に効く舌だしトレーニングその①

tongue open mouth

  1. まずは口をゆっくり大きく開け閉めして、口周りの筋肉を緩めます。
  2. ゆっくり舌の先が見えるくらいまで、舌を前に伸ばして5秒間キープ
  3. 舌を戻し、今度はゆっくり舌をアゴにつけるイメージで下に伸ばし、5秒間キープ
  4. 舌を戻し、舌を鼻につけるイメージで上に伸ばし5秒間キープ
  5. 舌を戻し、舌を右頬につけるイメージで右に伸ばし5秒間キープ
  6. 反対も同様におこなったら、最後は舌でお皿を舐めるように、右回りに舌でゆっくり大きな円を描いて下さい。
  7. 左回りも同様におこないます。

 

さまざまな効果が期待!

Leisure. Woman in spa salon

  • 二重アゴの解消
    ⇒オトガイ筋を鍛えるため二重アゴの解消に効果的です。
  • ホウレイ線の解消
    ⇒口の周り全体の筋肉をトレーニングできる。
  • 口臭・虫歯予防
    ⇒唾液の分泌を促して、虫歯や、口臭を防いでくれます。
  • 美肌効果
    ⇒顔筋を使うことで顔の血流がアップし、代謝を促してくれます。
  • イビキ解消
    ⇒舌の筋肉を鍛えることで、舌が正しい位置に戻る
  • 滑舌アップ
    ⇒言葉は滑舌が良くなるだけでもその伝わり方が違ってきます

 

 小顔・ほうれい線に効く舌だしトレーニングその②

Emotional girl. Beautiful modern model shows tongue Positive woman hipster. Emotions on face.

  • 舌の先が自分で見えるぐらいまで舌を前に伸ばし両肩を下に引っ張る感じで下げて、5秒間キープ
  • 舌であごをなめるイメージで下にのばし、同じように両肩を下げて5秒間キープ
  • 舌で鼻をなめるイメージで上にのばし、これまた両肩をしっかり下げて5秒間キープ
  • 右の頬の真ん中まで舌を伸ばすイメージで右側にのばし、今度は左肩だけを下げて5秒間キープ。こちらのトレーニングは、左右交互に行いましょう。

 

 舌を鍛えることでこんなにメリットがある!

Beautiful Young Woman with Clean Fresh Skin  touch own face . Facial  treatment   . Cosmetology , beauty  and spa .

  • 血管やリンパの流れが良くなります。
    これは、表情筋を動かすことにより、脂肪が燃されるため、血流がよくなるのです。
  • むくみシワ予防また、皮膚にハリを与えてくれます。
    リンパの流れがスムーズになることが、最大のメリットを引き起こしてくれますね。
  • と、ゆがみを整えていく効果があります。
    脳の活性化。色々な表情を変える舌トレーニングは、脳の働きも良くなりますよ。

 

Close-up Of A Woman Looking In Mirror Cleaning Her Tongue

舌を鍛えることでメリットがこんなにあるなんてびっくりですよね。

意外と知らない舌トレ―ニング。

ぜひ手軽なので挑戦してみてくださいね!

 

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