腸にもむくみが?!『むくみ腸』をスッキリ改善する5つの方法とは?

顔や足などのむくみはよく聞くと思いますが実は腸の部分にもむくみがあるって知っていますか?腸がむくんでしまうと便が出づらくなってしまいます。そして水分吸収の機能も衰えてしまう危険があるのです。そこで今回は腸むくみを解消する5つの方法を紹介したいと思います。

むくみ腸って・・・?

woman stomach ache because of gastritis or menstruation and digestive that are sign of stomach trouble

むくみ腸とは単純に「全体的にむくんだ腸」のこと。
顔や脚などと同じように、腸もむくむことがわかりました。

最近話題になっているむくみ腸ですが、腸もむくむことによってお通じが悪くなったり、消化機能も低下することによって食べたものが脂肪となって吸収されてしまいます。
結果的に太りやすい体になってしまうのです。

慢性的に便秘の方や、それを解消するために下剤を使用したことによって、腸内の粘膜が炎症を起こし、腸全体がむくんでしまうのが原因といわれています。
これを解消するためにはいろいろな方法があるので、ご紹介していきます。

むくみ腸をすっきりさせる方法

暖かいヨーグルトを食べる!

Homemade yogurt or sour cream in a rustic bowl

ヨーグルトは腸内を整える働きがあります。

腸を冷やすと余計むくみ腸になりやすいのでヨーグルトを温めて食べましょう!

電子レンジで500w40秒ぐらい温めるのがBESTです。

しょうがココアで腸むくみ解消!

Cocoa

血流を良くする働きがある生姜と血管を広げる働きがあるココア。

両方を合わせる事で、腸むくみが改善しやすくなります。

作り方は簡単で、普段飲んでいるココアをお湯で溶かしておきます。
その中に小さじ1杯分のすりおろした生姜を入れ、混ぜるだけです。

ぽっこりお腹に効く!しょうがココアを飲んでむくみ腸を改善しよう!

腸に良いストレッチを行おう!

Side view portrait of beautiful young woman wearing white tank top working out against grey wall, doing yoga or pilates exercise. Standing in Warrior two pose, Virabhadrasana. Full length

  1. 足を肩幅広げて立ち、両手を上にあげクロスさせます。
  2. 背筋をピンとした状態でゆっくりと前に倒していきます。
  3. 元の体勢に戻して、次は左右に倒していきましょう。

1日5セット行います。

 

ブリッジストレッチ

Young attractive yogi woman practicing yoga, stretching in Elbow Bridge exercise, Dvi Pada Viparita Dandasana pose, working out, wearing sportswear, red bra, pants, full length, isolated, grey studio

写真のような体勢を作りましょう。
この体勢が難しい場合は、両腕全体は床につけていても問題ありません。

20秒間体勢をキープしてゆっくりと仰向けに戻していきます。
これを3セット行いましょう。

 

乳酸菌サプリを摂取する!

Diet. Nutrition. Healthy Eating, Lifestyle. Close Up Of Happy Smiling Woman Taking Pill With Cod Liver Oil Omega-3 And Holding A Glass Of Fresh Water In Morning. Vitamin D, E, A Fish Oil Capsules.

腸内環境を整えるサプリメントも販売しています。
数多くのサプリメントが販売されていますが、むくみ腸に良いサプリメントは「乳酸菌サプリ」になります。

お近くのドラッグストアにもありますので食事だけで補給が難しい場合はサプリメントを使ってみましょう。

 

むくみ腸を改善する方法はいくつもありますが、自分に合った方法を見つけてくださいね♪

 

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