いつの間にか下っ腹が…。日常生活に隠れている原因とは?

女性の中で、ポッコリお腹に悩まされている方も多いのではないでしょうか。「食生活もきちんと調整している」「トレーニングもしている」なのになぜか下っ腹がぽっこり・・・。実は、日常生活に下っ腹が出る原因が隠れているのです!今回はその原因をご紹介していきたいと思います。

便秘状態が続いている人!

Young woman in pain lying on couch at home, casual style indoor shoot

どうして便秘になってしまうの?

食物繊維が不足した状態や運動、睡眠不足など日常生活の乱れから溜まりやすくなってしまっています。

また、お腹を冷やすことによって余計に腸の状態を悪化させてしまうので要注意!

お腹の中でどんどん溜まっていく事で、下っ腹が出てくるようになりポッコリお腹の原因に・・・。

 

 便秘予防の改善策は?

Fiber, Dietary Fiber, Food.

  • 食生活を見直す!

朝昼晩の三食しっかり取り、水分や食物繊維を充分に取ります。

  • 適度な運動を!

便秘の原因に大きく関わってくるので、空いた時間に習慣づけるように気を配る事が大切です。

  • お腹を温める!

腹巻やインナー、冬場は湯たんぽなどで冷やさないようにすることで腸の状態を良くし、便秘解消も期待できます。

 

 座りっぱなしの生活をしている人!

High angle view of an young brunette working at her office desk with documents and laptop. Businesswoman working on paperwork.

デスクワークの仕事をしている人は1日の大半は座った生活をしていますよね?

座りっぱなし状態が続くと、猫背になっておしりに体重をかけてしまいがち・・・。

腸の中で便を出すための働きをしている中で、座りっぱなしの状態が続く事で腸に負担がかかり便を出してくれる働きが弱くなってしまします。

 

  座っていてもポッコリお腹は回避できる?

Beautiful young woman suffering from backache in office

  • 座り方に注意する。 お尻に重心がいかないように姿勢を正す事がポイントです!
  • ストレッチに挑戦。 休憩の時間やちょっと席を外した時にでも体を動かすようにしましょう!

 

 ストレスを溜めてしまっている人!

Stressed Woman with Headache on the Beach. Outdoor Sad Woman

ストレスにも様々な種類があります。

食事に症状がでてしまう人、不眠症になってしまう人など不規則な生活で体調不良の原因に・・・。

脂肪も燃焼しづらい体になっていき、結果として下っ腹が出やすくなってしまいます。

 

 趣味を持って改善しよう

Gardeners hand planting flowers in pot with dirt or soil.

ストレスを溜めないように、溜まった時は発散する事が大切です。

発散法にピッタリなのは、自分の時間を作り趣味などで気持ちを安らかにさせてあげる事。

人それぞれ趣味は違うと思うので、自分に合ったものを見つけてくださいね♪

 

皆さんのポッコリお腹の原因に当てはまる事がありましたか?

まずは自分の下腹がでる原因を知り、正しい解決方法で改善しスッキリとしたお腹周りを手に入れてみましょう。

是非悩まれている方も参考にしてみて下さい。

 

 

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