全身にパワーを巡らせて。1日の終わりにはリンパマッサージを

さまざまな効果があるリンパマッサージ。お店でやってもらうのも良いですが、1日の終わりに少しリンパマッサージをするだけで翌日を元気に。また、ダイエットやアンチエイジングをしたい人にも効果的です。今回は、リンパマッサージのやり方やポイントをご紹介します。

リンパマッサージについて

 リンパマッサージとは

Sports Massage. Massage therapist working with patient, massaging his calves. Toned image.

身体のいたる箇所にリンパというものが存在します。

このリンパの流れを良くすることをリンパマッサージです

リンパとは、わかりやすく言えば血行をよくするマッサージです。

血行の流れが滞ると身体の中の不要な老廃物が溜まり、代謝が低下するのです。

その結果、太ってしまったり、むくんでしまうという症状が現れます。

リンパマッサージはこれらを改善してくれる効果が期待できますよ!

 

  効果

Beautiful smiling woman lying on a grass outdoor. She is absolutely happy.

  • むくみの改善
  • ダイエット効果
  • アンチエイジング効果
  • 肩こりの改善
  • リラックスできる

リンパマッサージは、先ほどご紹介したように血行が良くなります。

むくみが改善したり、代謝が良くなることでダイエット効果も期待できますよ。

また、リラックスできたり肩こりの改善、血色も良くなり若々しく見えることも期待できるのです。

 

  リンパマッサージの前に

 必要なアイテム

Spa setting with natural olive soap and sea salt

マッサージオイルやクリームを使用しましょう。

何も付けずに行うと、ただ肌が傷つくだけなので注意してくださいね。

保湿しながらのマッサージを行うことで美肌効果も期待できます。

 

 事前準備

Female drinking from a glass of water. Health care concept photo, lifestyle, close up

マッサージの前には、コップ1杯の水を飲むことが大切です。

水分補給することで、体の中の老廃物を流しやすくなります。

 タイミング

Beautiful young lady in white towel on head relaxing after bath.

マッサージのタイミングは、お風呂上りがオススメです。

お風呂に入ることで血行が良くなっているので、マッサージ効果も高まります。

また、疲れも取れるので快眠に繋がりやすくなりますよ。

 

  マッサージのやり方

Spa concept. Hands massaging female feet

  足裏のツボを押す

親指で足の裏の硬い部分を中心に押しましょう。

このツボはむくみに効果的ですよ。

 脚をさする

両手に体重をかけて脚の内側にあるリンパを足首から股関節に向けてさすっていきます。(両脚とも)

 股関節部分をさする

仰向けになり膝を立てましょう。

両手の平で股関節部分を外から内へ向けて優しくさすります。

 腹部の経路を押す

Woman having abdomen massage.

そのままお腹の真ん中を指を使って、自然呼吸で押していきます。

 鎖骨をさする

右の鎖骨を左手の人差し指と中指で優しく挟み、鎖骨ラインをさすりましょう。(反対も同様に)

 

リンパマッサージは、ゆっくりと優しく行うのが基本です。

強くさすったり押すと、内出血をする可能性もあるので注意しましょう。

 

Face lifting and body massage to beautiful girl in cosmetology cabinet or beauty parlor. Top view

お風呂上りにお水を1杯飲み、オイルやクリームで滑りを良くし、ゆっくりと優しくマッサージしてくださいね。

日常的に続けていれば、きっと効果が実感できるはずです。

まずは簡単なマッサージから行ってみましょう♪

関連記事

リンパの流れを良くして太りにくい体を手に入れよう!おすすめ血行促進ポーズ3選

リンパを流してすっきり。理想のフェイスライン、脚線美を叶えるリンパマッサージ

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。