ヨガで幸せを引き寄せよう。良い人生を送るためのヨガ3選

思いっきり楽しんで良い日々が送れたら良いですよね。ヨガに中には手軽にストレス解消出来るものから、考え方そのものを変えていく日常生活のヒントのようなものまであります。自分の人生について考えてみる時間を作ってみても良いかもしれません。

ヨガで幸せホルモン倍増して幸福感アップ

happy young woman victory sign

何だか体調がすぐれない、やる気がおきないなど、自律神経が乱れているからかもしれません。

そんな時、脳内神経伝達物質のセロトニンを活発にすることで、改善されるかもしれませんよ。

セロトニンを増やすためは、

  1. 太陽礼拝をして日光を浴びながらヨガを行う
  2. 丹田呼吸や腹式呼吸で自律神経を整える
  3. 蓮華座や半蓮華座で姿勢を正す
  4. 骨盤の位置を正しい位置に戻すアーサナーを行う

 良い人生のヨガ的八支則

Silhouette Lady of Justice and light of God

ヨガの中にはルールのような八支則と言われるものがあり、特に「ヤマ」「ニヤマ」は最も重要な位置にあります。

以下のことを実践してみると物を見る価値観が変わりそうですね。

 八支則-ヤマ-

  1. 行動、言葉、思考のレベルで、他人をおとしめたり、誰に対しても怒りを向けない
  2. 嘘をつかず、自分に正直に生き、常に平常心でいる
  3. 他人の物、時間、利益、信頼を盗んではいけない
  4. 利己的な欲を満たそうとすることを避ける
  5. 何かを必要以上に所有しない

 八支則-ニヤマ-

  1. 自分の心を体を綺麗に保つ
  2. 今あるものに満足する
  3. 様々な問題に対処する能力を鍛錬する
  4. 感謝と尊敬を常に持つこと

 豊かな人生を送るためのヨガ人生哲学

Balanced Stones.

ヨガの中には八支則という考え方があり、特に大切なのがヤマとニヤマだとお話しました。

人生哲学として、多くの人に語り継がれてきたと言うことは、せわしない世の中を生きている現代人が一歩足を止めて見つめ直さなければいけない考え方なのかもしれません。

8つのルールをご紹介しますが、自分の生活がより良い人生になる様にフィットさせながら参考にしてくださいね。

  1. ヤマ(他人やものに対して行ってはいけない事)
  2. ニヤマ(日常生活でオススメする事)
  3. アーサナー(一般的に知られているヨガ)
  4. プラーナヤーマ(呼吸を操り整えること)
  5. プラーティヤハーナ(感情をコントロールする事)
  6. ダーラナー(周りの物が気にならなくなるくらいの一点集中する事)
  7. ディヤーナ(落ち着きのある静かな精神状態を保つ事)
  8. サマーディ(この上ない幸せを感じ悟りを開くこと)

 少し見方を変えるだけで人生は豊かになる

Yoga outdoors in warm autumn park. Woman sits in lotus position zen gesturing. Concept of healthy lifestyle and relaxation

ヨガにはポーズ以外にもたくさんの良い面がありましたね。

決して難しいポーズが出来れば良いというものではなく、考え方次第で如何様にも変えられます。

是非自分にあった方法で豊かな人生のヒントを探してくださいね。

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