ヨガで手軽に美容と健康を手に入れよう!効果があるヨガとは?

ヨガには美容効果と健康を手に入れるたくさんの要素があります。なりたい自分に近づくためタイプ別にご紹介したいと思います。初めから難しい事をするのではなく、長く続けられるように楽しむ事が大切では無いでしょうか。是非参考にしてくださいね。

美容に効果的①

 アイアンガーヨガ

Sporty young woman doing yoga practice isolated on white background - concept of healthy life and natural balance between body and mental development

アイアンガーヨガは現在あるたくさんのヨガ流派に影響を与えていると言われています。

どんなに人にでも無理なく続けられるような工夫があり、万能なヨガの一つです。

その特徴として、他のヨガに比べ、ポーズをとる時間が長いことが挙げられます。

 

初心者の方でも始めやすいので是非チャレンジしてくださいね。

アイアンガーヨガのメリットとして、柔軟性が高くなること、道具などを使用し深い呼吸へと導くことが出来る、一つ一つのポーズを確実に行うため骨盤矯正、正しい姿勢になり血行促進につながります。

 

 

 

 

 ②美容に効果的

 陰ヨガ

Young girl doing yoga fitness exercise outdoor in beautiful mountains landscape. Morning sunrise, Namaste Lotus pose. Meditation and Relax

陰ヨガはポーズこそ激しくは動きませんが、身体の内部まで響くような動きをします。

自分が心地いいと感じるポーズより少し圧力をかけ、筋や筋肉を伸ばしていきます。

ゆったりとした感覚で行うことで、骨盤矯正血行促進に働き、肌トラブルに役立ちます。

適度な良い汗をかくと、お肌にも良いんですね。

 

 

 ①健康に効果的

 パワーヨガ

Two young women do yoga indoors

アメリカのセレブ達の間でも根強い人気のパワーヨガは「静」と「動」のミックスで適度な運動量があり、身体能力が鍛えられ、さらに集中力まで身に付きます

柔軟性や筋肉強化にもつながるので、バランスのとれたヨガエクササイズと言われています。

しなやかな筋肉が作られるヨガなので、短時間で代謝アップや発汗が促されダイエットに効果的です。

適度な運動量精神面の両方を同時に鍛えたいという方におすすめですよ。

 

 ②健康に効果的な

 ハリウッドヨガ

fitness, sport, dance and lifestyle concept - group of smiling people with coach dancing zumba in gym or studio

ハリウッドヨガはヨガにエアロビクス要素が混ざった運動で、初心者の方でも気軽に始めやすいヨガの一つです。

美容と健康を兼ね備えて作られたのでハリウッドのアメリカ人の中で流行りました。

と言っても、ヨガの要素が強いので、ゆっくりとした動きで、筋肉に働きかけます。

主な効果は体の歪み改善です。

親しみやすいと言われているので楽しみながら筋肉を鍛錬出来るという事は、長く続けられそうですね。

 

 美容と健康はヨガでばっちり対策!

young woman  doing yoga on  coast of  sea on  beach

出典:Shutterstock

一度に美容と健康を手に入れたいなら、ヨガが手っ取り早い方法ですね。

血行促進や筋肉の内側に働くように体を動かせば、発汗しお肌にも持久力にも効果的です。

特徴として、楽しみながら長く続けることが一番の様な気がします。

深い呼吸でゆっくりと動き、しなやかな筋肉を手に入れましょう。

 

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