面白い名前でも効果は抜群!ユニークなネーミングのヨガポーズ3選。

ヨガを行っていると、「それってどんなポーズ?」というような、面白い名前のポーズに出会うことがありますよね。ポーズ名に注目することで、さらにヨガを深く楽しむきっかけになるかもしれませんよ。ヨガのポーズ名の由来についてや、ユニークなネーミングのヨガポーズを3つご紹介します。

ヨガのポーズ名の由来

Yoga woman in zen meditating in warrior pose relaxing outside by beach at sunrise or sunset. Female yoga instructor working out training in serene ocean landscape. Big Island, Hawaii, USA.

およそ8000万種類以上あるともいわれているヨガのポーズ。
ポーズ名にはイメージ由来がそのまま用いられることが多く、主に以下の4つに分類できます。

  • 形状を表すもの:三角のポーズ、頭立ちのポーズなど
  • 物の名前:舟のポーズ、弓のポーズなど
  • 動物や自然の名前:猫のポーズ、魚のポーズ、山のポーズ、三日月のポーズなど
  • インド神話の神様や人物の名前:戦士のポーズ、賢者のポーズなど

参考:ヨガステーションnet

 

戦士のポーズ

インド神話のシヴァ神の化身である「ヴィラバドラ-サナ」という戦士が由来のポーズ。
集中力ややる気のUP全身の強化などに効果があるとされ、3つのバリエーションがあります。

 

戦士のポーズ1

Beautiful sporty fit yogini woman practices yoga asana Virabhadrasana 1 - warrior pose 1

  1. 脚を前後に大きく開いて立ち、左足は外側45度に向ける
  2. 息を吸いながら頭上で合掌し、目線は天井へ
  3. 息を吐きながら右膝を曲げて、踵の真上に膝がくるように腰を沈め、 5呼吸キープ

 

戦士のポーズ2

  1. 脚を左右に大きく開いて立ち、 右足を外側に左足は正面に向ける
  2. 腕を肩の高さで左右に伸ばし、目線は右手の指先へ
  3. 息を吐きながら右膝を曲げて、踵の真上に膝がくるように腰を沈め、5呼吸キープ

 

戦士のポーズ3

Beautiful Asian Girl practicing virabhadrasana III (warrior III) yoga pose by the pool

  1. 戦士のポーズ1の状態から、 息を吐きながら前方へ上体を倒し、 背中と腕を床と平行にする
  2. 息を吸いながら後ろ脚を持ち上げ、指先から足先までを一直線に伸ばして5呼吸キープ

参考:yoga.jp

 

ローリングパンダのポーズ


bloomin_lotus_yoga
bloomin_lotus_yoga

ごろごろ転がるパンダをイメージしたポーズです。
首や肩回り、背骨や腰のストレッチ効果が期待できます。

  1. 四つん這いになる
  2. 左腕を右腕の下に通し、左肩と頭が床につくまで伸ばしていく
  3. 右脚を伸ばしてバランスをとり、30秒~1分程キープ

参考:A Breath Away…

 

アップドッグのポーズ

Beautiful young woman wearing casual clothing enjoying yoga indoors. Yogi girl working out in sunny loft interior. Doing urdhva mukha svanasana or upward-facing dog pose. Full length

上を向いて伸びをしている犬をイメージしたポーズ。
背中・胸・肩のストレッチや、二の腕の引き締めに効果的です。

  1. うつ伏せになり、足の甲を床につける
  2. 両手を胸の横につき、肘を曲げて脇腹に軽く触れるようにする
  3. 手の平で床を押し、胸を前に押し出す
  4. 太ももと膝は床から離し、両手とつま先のみを床につけて3呼吸キープ

参考:MSN Japan

 

Slim young woman makes warrior yoga pose

ヨガのポーズ名に注目すると、また新たな発見があって興味深いですね。
ポーズの由来や背景を知ることで、ヨガの練習がさらに楽しくなり、体の使い方や呼吸も掴みやすくなるかもしれませんよ。

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