やっぱり納豆はすごかった!驚くべき納豆の効果とは

体に必要な栄養素がバランスよく含まれている日本の健康食である「納豆」。ご飯にのせるだけで手軽に食べられますし、腸の調子を整え、お肌を健康に保ってくれるものすごい食べ物なんです。今回はそんな「納豆」についてご紹介します。

 日本の伝統食「納豆」はやっぱり最強レベル

Natto japanese food

大豆を納豆菌によって発酵させた日本の発酵食品「納豆」。

その納豆のカロリーは、50g(1パック)で100kcalとなっています。

食物繊維はにんじん約1本分が納豆1パックに含まれており、鉄分は牛レバー約40g分、ビタミンB2は豚肩ロース約100g分、マグネシウムにいたっては牡蠣3個分です。

まさに最強レベルの発酵食品ですね。

 

 納豆がもたらす様々な効果

fermented soybeans

多くの栄養が含まれている納豆ですが、納豆菌をはじめ、オリゴ糖食物繊維が含まれている納豆を食べることによって、腸内に存在している善玉菌に働きかけてくれます。

そうすることにより、善玉菌の活動を活発化させて腸の調子を整えてくれお肌を健康に保ってくれます

  • 免疫力・抵抗力向上
  • 美肌・美髪効果・白髪防止
  • アンチエイジング・老化防止
  • ダイエット効果
  • 胃腸の調子を整える・整腸作用
  • 肩こり防止
  • 夏バテ防止
  • 脂肪吸収抑制効果
  • 便秘改善
  • 基礎代謝向上

などたくさんの効果が期待できます。

おいしくきれいになりたいなら納豆がピッタリなのですね♪

 

 夜納豆のススメ

Adorable little child girl sleeping in the bed. Quiet sleep quiet starry night.

実は朝食べるよりも夜食べる方がいいって知ってましたか?

納豆のネバネバに含まれる酵素「ナットウキナーゼ」って実は、寝ている間に大活躍するんです。

この酵素は、食後約10~12時間程度活動しますので、血流が滞りやすい睡眠時に血流がスムーズになる効果があります。

夜に納豆を食べて寝ると、寝ている間に肌に栄養がいきわたる=美肌効果も期待できるというわけです。

 

 納豆の疑問

 痛風問題

Arms Pain.  Woman Suffering From Painful Feeling In Arm Muscles.in the park. health concept

納豆は痛風になると言われることがあります。

その理由は、痛風の原因の一つだと言われている”プリン体”が納豆に多く含まれているからです。

しかし、実際のところ1日2パック程度であればその心配はありません。

 嘔吐作用がある

納豆を食べると、嘔吐することがあるとも言われています。

結論は、これも1日2パックまでなら問題はありません。

 過剰摂取しなければ健康に良い食品である

natto japanese food

どの健康食品も過剰摂取すれば毒となり、納豆も同じです。

成人の場合は、1日2パックであれば健康に良く、痛風や嘔吐するなどは可能性が非常に低いです。

 

 

納豆は、女性に嬉しい効果がたくさんあり、また肩こりなどの慢性的疾患も改善してくれる食品ですね。

しかし、食べ過ぎは注意です。

健康にも美容にも良い納豆を適度に摂取し、身体の中から美しくなりましょうね。

 

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