やっぱり納豆はすごかった！驚くべき納豆の効果とは

 日本の伝統食「納豆」はやっぱり最強レベル

大豆を納豆菌によって発酵させた日本の発酵食品「納豆」。

その納豆のカロリーは、50g(1パック)で100kcalとなっています。

食物繊維はにんじん約1本分が納豆1パックに含まれており、鉄分は牛レバー約40g分、ビタミンB2は豚肩ロース約100g分、マグネシウムにいたっては牡蠣3個分です。

まさに最強レベルの発酵食品ですね。

 納豆がもたらす様々な効果

多くの栄養が含まれている納豆ですが、納豆菌をはじめ、オリゴ糖、食物繊維が含まれている納豆を食べることによって、腸内に存在している善玉菌に働きかけてくれます。

そうすることにより、善玉菌の活動を活発化させて腸の調子を整えてくれ、お肌を健康に保ってくれます。

• 免疫力・抵抗力向上
• 美肌・美髪効果・白髪防止
• アンチエイジング・老化防止
• ダイエット効果
• 胃腸の調子を整える・整腸作用
• 肩こり防止
• 夏バテ防止
• 脂肪吸収抑制効果
• 便秘改善
• 基礎代謝向上

などたくさんの効果が期待できます。

おいしくきれいになりたいなら納豆がピッタリなのですね♪

 夜納豆のススメ

実は朝食べるよりも夜食べる方がいいって知ってましたか？

納豆のネバネバに含まれる酵素「ナットウキナーゼ」って実は、寝ている間に大活躍するんです。

この酵素は、食後約10～12時間程度活動しますので、血流が滞りやすい睡眠時に血流がスムーズになる効果があります。

夜に納豆を食べて寝ると、寝ている間に肌に栄養がいきわたる＝美肌効果も期待できるというわけです。

 納豆の疑問

 痛風問題

納豆は痛風になると言われることがあります。

その理由は、痛風の原因の一つだと言われている”プリン体”が納豆に多く含まれているからです。

しかし、実際のところ1日2パック程度であればその心配はありません。

 嘔吐作用がある

納豆を食べると、嘔吐することがあるとも言われています。

結論は、これも1日2パックまでなら問題はありません。

 過剰摂取しなければ健康に良い食品である

どの健康食品も過剰摂取すれば毒となり、納豆も同じです。

成人の場合は、1日2パックであれば健康に良く、痛風や嘔吐するなどは可能性が非常に低いです。

納豆は、女性に嬉しい効果がたくさんあり、また肩こりなどの慢性的疾患も改善してくれる食品ですね。

しかし、食べ過ぎは注意です。

健康にも美容にも良い納豆を適度に摂取し、身体の中から美しくなりましょうね。

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