ボディーラインを綺麗に!ウエストスッキリくびれ美人で女性らしく

スッキリとしたウエストに綺麗なくびれが揃えば、女性にとっては嬉しいボディーですよね。ハイウエストのボトムやこれからのシーズンに欠かせない水着など、せっかく見せるなら綺麗なラインを見せたい!そんな方も多いのではないでしょうか。今回は誰もが憧れそうな、くびれやウエストについてご紹介致します。

 くびれ美人で女性らしさアップ

 シンプルコーデもかっこよく

Woman waist and bottom in jeans  from backside on sand . Blue sky background.

ウエストラインが綺麗なことによって女性らしさが更に際立ちそうですよね。

くびれができる事でヒップとのバランスも抜群!今までは着る事を諦めていた服にも挑戦する事ができるかも♪

デニムにTシャツ一枚のシンプルなスタイルや体にフィットしたトップスでもこなれ感をプラスする事が期待できます。

 

 メリハリのついたボディーライン

Woman measuring perfect shape of beautiful waist, healthy lifestyles concept

細いだけではなく、スッキリとしたウエストにくびれがある事によって魅力的なボディーラインに・・・。

くびれがある事によってバストアップ効果も期待でき、見た目が大きく変わってきます。

良く耳にする「ボン・キュッ・ボン」を目指す事が女性らしさをアップさせるポイントですよ!

 

 くびれを作るにはダイエット?

scale with cereals, fruit, weight and tape measure and concept of diet and healthy lifestyle

ダイエットと聞くと一般的には食事制限を想像する方が多いのではないでしょうか。

くびれを作るためにダイエットする方も気を付けてほしいのが、食べる量や順番に気を配る事です。

満腹時と空腹時に差をしっかりつける事でポッコリお腹を防止する効果も・・・。

食事をする時の順番を生野菜、スープ、タンパク質、炭水化物といった順に変える事でくびれ効果につながるダイエットに早変わり。

 

 くびれエクササイズ

 立ちながらできるストレッチ

fitness, sport, training, gym and lifestyle concept - stretching young woman with earphones in the gym

道具も必要ない今すぐにでもできるストレッチでくびれを手に入れませんか?

  1. 肩幅くらいに合わせて足を広げ立ちます。
  2. 胸の前で両手を合わせ、下半身は動かさないようにしながら上半身を右にひねります。
  3. ゆっくりと上半身を元の位置に戻したら同じように左側にひねります。

左右1回で1セットとし、最初は10回程度を目安に行ってください。ウエストを意識しながらひねるのがポイントです。

一日の中で空いている時間や気が向いた時にできるエクササイズ!毎日続けることが重要ですよ!

 

 涼し気に水泳でトレーニング

young woman wears glasses in front of the swimming pool. Back.

ウエストスッキリ、くびれに大事なのがお腹の筋肉です。水泳は水の圧もかかるのでその分効果もアップ!

前面にある「腹直筋」と側面にある「腹横筋」を鍛える事で引き締まったウエストラインとくびれを作る事が期待できます。

泳ぎでは「バタフライ」や「平泳ぎ」が腹筋と背筋を主に使う事が多いのでオススメです。

泳ぎが苦手な方は、水中の中でお腹をねじる事を意識しウォーキングするだけでもGOOD♪

 

今からでも引き締まったウエストとくびれを手に入れるチャンス!

普段の生活で姿勢やストレッチなどに気に掛けることで、女性らしさを磨く事が出来るかもしれません。

自分にのボディーに諦めを感じていた方、今年こそは・・・という方など是非参考にしてみて下さい。

 

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