少しでも減らしたい!人気トレーニングの消費カロリーをチェック!

肌を見せる機会が増えるこの季節、普段の生活にトレーニングを取り入れ始めた人もいらっしゃるのではないでしょうか?でもその運動、どのくらいカロリーを消費しているかご存知ですか?消費カロリーを知って、日ごろのトレーニングに活かしていきましょう♪

運動別に消費カロリーをチェック♪

ウォーキング

Woman Walking on trail Outdoor Jogging exercise

運動の中で最も負担が少ないのが“ウォーキング”です。
負担が少ないため誰でも気軽に行うことができます。

そんなウォーキングの消費カロリーは60分あたり約140キロカロリーです。

 

ランニング

Early morning workout. Happy couple running across the bridge. Living healthy lifestyle.

ウォーキングと並んで、活動人口が多いのがランニング。
こちらの消費カロリーは60分あたり約380キロカロリーと、ウォーキングよりは多めです。

暖かくなるこの季節、友人や恋人を誘って公園でランニングも楽しそうですね♪

 

縄跳び

Portrait of fit young woman with jump rope in a park. Fitness female doing skipping workout outdoors on a sunny day.

縄跳びのメリットは、縄跳びさえあればどこでもできる手軽さです。
ウォーキングやランニングに比べて縄跳びは、下半身に重点を置いて鍛えることができます。

消費カロリーは60分あたり約480キロカロリーで、ハンバーガー1個分ほど消費できます。

縄を飛ぶのが苦手な方は、エア縄跳びでチャレンジ!
縄を使わず、その場で縄があるつもりで飛ぶだけで、同じ効果を得られます♪

 

ヨガ

Urdhva mukha svanasana. Beautiful yoga woman practice in a training hall background. Yoga concept.

ヨガはゆったりと行う運動の為、激しい運動と比べると消費カロリーはそこまで高くありません。
年齢や行う時間によって変動はありますが、60分あたり約210キロカロリー程です。

消費カロリーは少ないですが、ヨガの場合は呼吸とポーズの組み合わせによって、脂肪燃焼を促すことができます♪

 

ボクササイズ

Attractive Female Punching A Bag With Boxing Gloves On

ダイエットはもちろん、美容やストレス発散にも効果的と最近人気のボクササイズ。
消費カロリーはなんと、60分あたり約500キロカロリーと多めです!

アップテンポの音楽に合わせて体を動かすので、ひとりで黙々と運動するのが苦手な方も、楽しい!と感じることができるのが人気の秘密の様です。

筋トレ効果による基礎代謝の向上も見込めるので、太りづらい体を目指せます♪

 

消費カロリーを知って日常に活かす

Beautiful women working out in gym together

運動別に消費カロリーを知ると、日ごろのトレーニングの効率アップにつながります。

ダイエットをしている方はぜひ参考にして、美ボディーを目指してくださいね♪

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