今日からエクササイズ!バストアップで美乳を目指そう!

女性にとってバストは形や大きさなど、様々な悩みを抱える事がありますよね。憧れのあの人みたいな美乳が欲しい・・・そんな方必見!肌見せできる美乳を手に入れる事ができるかも♪今回はバストアップに効く方法をご紹介致します。

ポイントは血流アップ

 リラックスしながら

An Attractive girl relaxing in bath on light background

血流アップの方法として定番なのが「入浴」。全身の疲れを取りながら、リラックス効果もあるお風呂は最適な場所。

血流の流れが良くなることでバストアップに必要な栄養分も一緒に流れやすくなります。

ストレッチやマッサージなどをお風呂の中で行う事でバストアップ効果が更に期待でき、一石二鳥ですよ♪

 

 悩み別にエクササイズ

 もう少し大きくなりたい・・・

Fitness woman fit girl in sportswear with measure tape measuring her size chest breast on blue

人それぞれバストの大きさは違います。昔から小さくて悩んでいた方も多いのではないでしょうか。

テレビやネットでも見た事や聞いた事のありそうなエクササイズ方法。

  1. バストの前でお祈りをするように、両手を合わせます。
  2. 床と腕が平行になるように肘を胸の高さくらいまで上げます。
  3. 2の状態で両手に力を加え押し合います。

この時の注意点が背中を丸めないようにしてください。姿勢を正して15秒から30秒くらいキープしましょう。

気が付いた時に毎日行う事で憧れのバストへの近道ですよ!

 

 一緒に二の腕もエクササイズ

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紹介したバストアップエクササイズに動きをプラスするだけで、気になる二の腕も引き締めれるチャンス!

  1. バストアップエクササイズの流れで両手の力を抜き、そのまま上に上げていきます。
  2. 肘と肘がくっつくところまで上げたら、更にくっつけた状態で限界まで上に上げ20秒キープします。
  3. キープ後ゆっくりと元の位置まで戻し、再びバストアップエクササイズに戻ります。

バストアップエクササイズに慣れてきた時や、二の腕も気になる方にピッタリのエクササイズですよ♪

 

 ハリが欲しい!垂れたバストもアップ

mother nature

年齢と共にバストの垂れが気になる方や、大きすぎて垂れて見えてそう・・・。そんな悩みをお持ちの方も中にはいますよね?

バストの筋肉を鍛える事で憧れのバストを手に入れる事ができるかも♪

  1. 膝をたてて体を前かがみにするように手を床につけます。この時肩幅より少し広めに開いてください。
  2. 息を吐きながら、顎を床につけるように肘をゆっくり曲げていきます。
  3. 息を吸いながら、元の状態に戻すように肘を伸ばしていきます。

この動きを15回2セットする事で綺麗なバストに近づく第一歩ですよ!胸の筋肉を意識することがポイントです。

 

脇肉をバストに・・・目指せ「美乳」

close up picture of big boobs in bandage after surgery, sexual size

下着からはみ出る事のある脇肉をスッキリさせることで、バストの形を綺麗に見せる事が出来たら嬉しいですよね。

空いた時間や、テレビを見ながら簡単にできるエクササイズ。

  1. 力こぶをつくるように両腕を90度に曲げます。この時バストの高さに合わせてください。
  2. 息を吐きながら両腕を顔の前にゆっくりと持ってきます。肘と肘、手と手をくっつけるように意識してください。

この動きを15回2セット行う事で気になっていたバストの形から見せたくなるようなバストになれるかも♪

 

女性の魅力でもあるバストは、誰もが美乳に見せたいですよね。

そんなバストも普段の生活の中で運動など、エクササイズ方法を取り入れる事で効果が期待できるかも。

是非皆さんのバストの悩みにあったエクササイズ方法を試してみて下さい。

 

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