ぷよぷよの二の腕・・・今からでも遅くない!引き締まった二の腕ゲット

年齢と共にたるんでしまいがち、できる事なら隠したい・・・そんな二の腕に悩まされている方も多いのではないでしょうか。痩せにくい部分でも上位に入る二の腕はどうしたら引き締まる?そんな悩みをお持ちの方必見!今年こそは引き締まった二の腕で美を磨いていきましょう。

 ダイエットをしても効果が見られない

 食事制限は意味がない!?

Close-up on fitness young woman drinking pumpkin smoothie in kitchen

食事制限をして痩せようとすれば、二の腕も自然と細くなってくれるのでは・・・。

そんな考えの方も中にはいるのではないでしょうか。

元々二の腕は脂肪の量が多いため食事制限でカロリーを減らしていても中々細くなりにくくなっています。

脂肪が減ったとしてもたるみに繋がり、ぷよぷよの二の腕になる可能性が見られます。

 

 引き締まった二の腕を手に入れるには

 脂肪を筋肉に変える

female athlete straining back muscles and arms, do sport in the fitness club

脂肪が多く含まれている二の腕を筋肉に変える事で、引き締まった二の腕を手に入れる事も夢じゃないかも♪

ぷよぷよに見える二の腕の原因の一つが「たるみ」です。

普段のトレーニング方法によってたるみを筋肉に変える事が重要なポイントですよ。

 

 筋トレでスッキリ二の腕

Determined woman losing weight at home and exercising with dumbbells

筋トレのお供と言えばダンベル。今すぐ挑戦したいけどダンベルなんて家にない・・・。

そんな方も自宅にあるペットボトルに水をいれた物で代用ができますよ♪

自分に合った重さで筋トレをすることで脂肪を燃焼し筋肉をつける事が期待できます。

長期間で筋トレをすると筋肉をつけすぎて腕が太く見えてしまう事もあるので注意してくださいね。

 

 ながら運動で簡単エクササイズ

Home workout - woman exercising in front of a flat screen watching a fitness program or exercising during a TV show lying on a yoga mat in front of the sofa in the living room of a house or apartment.

  1. 両腕を体の後ろに持っていきます。この時手のひらは指をパッと開いた状態です。
  2. 二の腕を意識しながら脇を締め、手のひらを振るように左右にゆっくりと動かします。

テレビを見ながら、暇な時間にピッタリな運動を気が向いた時にでも行う事で引き締め効果が期待できますよ♪

ながら運動なら必要な道具もないので誰でも簡単にチャレンジしやすいですね。

 

 継続する事で綺麗な二の腕

マッサージは 入浴中やお風呂上りに

Woman relaxing in round outdoor bath with tropical flowers. Organic skin care in kawa hot bath in luxury spa resort.

二の腕のリンパマッサージは毎日行う事が重要なポイントです。

体が温まった状態の入浴中やお風呂上りが血流の流れが良く、老廃物も流れやすいので効果的。

筋トレなどと一緒に行う事で更に効果が期待できるかもしれません。

 

引き締まった二の腕は女性にとって憧れの一つですよね。

普段の生活でできる事から挑戦する事で魅力的な二の腕を手に入れる事が出来るかもしれません。

是非自分にあった方法で試してみて下さい。

 

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