きゅっと締まったふくらはぎを手に入れるには?知っておきたい知識

私たちの体は約60%もの水分で構成されています。特に女性はデスクワークや立ちっぱなしの職種が多いため、全身の水分が足へと下がりむくみやすくなります。ふくらはぎは、第二の心臓とも言われるためむくみ解消方法や、引き締まった美脚を手に入れるためのケアをご紹介します。

 ふくらはぎが太くなる原因むくみ

Woman injured leg with calf feeling pain .

リンパが多く流れている場所でもある為、老廃物が溜ってリンパの流れが悪くなり、ふくらはぎがむくんでしまいます。

ふくらはぎは脚に流れてきた血液を心臓に送り返すポンプの役割を果たしており第二の心臓と呼ばれて、ふくらはぎがむくむと美脚が損なわれるだけでなく健康への様々な悪影響も考えられます。

むくみが感じられるなら、しっかりと改善をして引き締まったふくらはぎと、健康を手に入れるようにしましょう。

 

 

 ふくらはぎが太くなる原因セルライト

Leg Pain In A Woman

その他ふくらはぎが太くなる原因としては、セルライトが考えられます。

セルライトは、脂肪の変化によりおこりうるのです。

一度、固まったセルライト落とすことが難しくなります。

そのため、ふくらはぎにセルライトがついてしまったなら、かなり頑張らないとふくらはぎが痩せる事はありません。

自分のふくらはぎにセルライトがついているかは触って確かめて下さい。

ふくらはぎを触って、ボコボコした感触があるとそこにはセルライトが潜んでいる証拠です。

こうなると、普段の食生活から運動まであらゆる点を見なおさないとふくらはぎ痩せは、難しいでしょう。

 

 ふくらはぎが太くなる原因は筋肉が張っている

Leg Pain In A Woman on green background

むくみやセルライト以外に、ふくらはぎが太くなる原因と考えられるのが、ふくらはぎの筋肉の発達かもしれませんね。

もし、元々ふくらはぎが太いかも?と悩んでいたなら、筋肉の発達が原因とも考えられるかもしれません。

幼少の頃から運動の習慣がある方は、筋肉がついてふくらはぎが太くなるとも考えられますよ。

上記以外にも、普段から歩くのが速かったり、階段を上り下りしたり、外出時は常にヒールを履いていたり、自転車を常時利用していたりしていると、ふくらはぎが太くなりやすい原因となります。

健康面やダイエットにとって、筋肉が発達していることはとてもプラスなんです。

でも、ふくらはぎを細くしたいなら、運動や習慣を控えて、必要以上の筋肉を落とすしかないでしょう。

 

 ストレッチでふくらはぎの筋肉をほぐす

Dedicated to fitness. Front view of beautiful young woman in sportswear doing stretching while sitting on the floor in front of window at gym

ふくらはぎが太くなる原因の多くは、むくみと考えられます。

日頃からストレッチなどで筋肉をほぐし血液の流れをよくして下さい。

つまりが無くなりむくみが解消されて、脚がすっきりと細くなりますよ。

ふくらはぎを細くするためには毎日ストレッチを欠かさず行いましょう。

  1. 脚を真っすぐ伸ばして座ります。
  2. 足の甲をグッと伸ばして下さい。この時、足の指を前に倒すように意識してくださいね。
  3. 伸ばして5秒位たったら、元に戻して下さい。
  4. 以上のストレッチを10回行います。

足の指先を伸ばすときは、息をゆっくりと吐きだして下さいね。逆に戻す時には息を吸って下さいね。

 

 

 ツボを刺激してふくらはぎやせ

Extreme close up of osteopath applying pressure with thumb on female calf muscle.

ツボを刺激してふくらはぎを細くする方法もありますよ。

ちなみにツボは、脚の中に4ヶ所もあります。

ちょっと手が空いた時などに刺激するといいですよ。

承山(しょうざん)と言うツボは、老廃物が筋肉にたまるのを防いでくれます。

承間(しょうかん)は、ふくらはぎの真ん中にあり、老廃物がたまりにくくなります。

委中(いちゅう)は、膝の裏側にあるツボで、むくみや疲れを解消できます。

 

自分はどのタイプかを知り、どの方法でケアをしていくべきかしっかりと把握することで美脚を手に入れることが出来ますよ♪

 

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