基礎代謝が上がるとどうなる?実は知らないメリットがたくさん。

基礎代謝が上がるといいということを良く耳にしませんか?エネルギーが消費されダイエットに効果がありそう♪と思いますよね。でもダイエットだけではなく他にも色々なメリットがあるんです!美容効果にもてきめん!ぜひ知っておきたいメリットをご紹介します。

基礎代謝とは

girl in sport on the sunset background

体を動かすことで消費されるエネルギー。

歩いたり座っているだけでもエネルギーは消費されますが、呼吸や内臓の働き、体温維持と言った人間の生命活動にもエネルギーが必要となります。

この呼吸や内臓の働きと言った本人が意識しなくても使われるエネルギーのことを基礎代謝と言います。

寝ているだけでも基礎代謝に必要なカロリーは消費されているんですよ。

 

基礎代謝を下げる要因は

Say no to unhealthy food! Confident young woman putting away chocolate muffing laying near the fresh vegetables

過度な食事制限

食事を抜くようなダイエットでは、食べたものを消化する必要がない為、内臓が代謝するエネルギーが減少します。

結果、各臓器や脳などの代謝するエネルギーが低くなってしまいます。

 

栄養不足

食べたものを消化してエネルギーとして消費するには、酵素と酵素の働きを助けるビタミンB群が不可欠です。

 

低体温

クーラーが効いた場所で過ごすことや、筋力低下、運動不足、偏食などにより低体温状態でいると、体温を上げる必要がなくなり基礎代謝は下がります。

参考:すこやかラボ

 

基礎代謝が上がるとこんな効果が

Beautiful blue eyes woman on the mirror as a twins portrait

ダイエット効果

基礎代謝が高ければ、運動をしなくても勝手に脂肪を燃焼してくれて痩せやすい体質になれます。

 

免疫力が上がる

基礎代謝が上がり体温が1℃上がると免疫力が5~6倍アップすると言われています。

 

新陳代謝が活発になる

体温が上がると新陳代謝を活発にすることが期待できます!

肌や髪など美容面でのメリットはもちろん、内臓を健康に導くこともできますよ♪

 

血行が良くなる

体温が上がり全身の血のめぐりも良くなると、冷え性が改善出来ます。

また、血流が良くなることで肩こりや生理痛も解消が期待できます。

参考:すこやかラボ

 

基礎代謝を上げる方法

Healthy and motivated woman exercising and getting fit

基礎代謝のアップに効果的なのが低体温の解消、代謝を上げる食べ物を摂る、酵素不足を解消すること。

どれも身近な方法ですので、出来るものから試してみましょう!

 

体温を上げる

  • バランスのよい食事・旬のものを食べる・朝食をとる
  • 無茶なダイエットをやめる
  • 冷暖房は控えめに
  • 筋肉を付ける
  • お風呂で温まる

 

代謝を上げる食べ物・お茶をとる

  • コーヒー・緑茶・ウーロン茶
  • 唐辛子、生姜、にんにく、ねぎ、などの香味野菜
  • たんぱく質、ビタミンB群が豊富な豚肉や豆類

 

酵素をプラスする


kosuiso328official
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  • 体温を上げるためには運動が必要。
  • 代謝を上げるには食事に気を配らなければいけない。

 

でも、なかなか運動する時間が取れない、食事は好きなものを食べたいという方も多いはず。

それなら代謝の働きをしてくれている酵素を直接手に入れちゃいましょう。

 

酵水素なら無理な運動や食事制限をせずに、代謝を上げることができます。

 

はるな愛さんや橋本マナミさんをはじめ多くの方が愛用しており、累計350万個の大人気商品なので効果は折り紙つきではないでしょうか。

 

一日3粒飲むだけでよいので毎食後に1粒飲むだけで、代謝を上げることにつながります。

さらに豊富なビタミンと、業界最多の328種類の植物発酵エキスで美容面にもかなりのサポートも期待できます。

 

酵水素であなたも賢く、ラクに代謝をあげるのもひとつですね。

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どれも身近な方法ですので、出来るものから試してみましょう!

 

Dieting. Balanced diet based on raw organic vegetables and fruits

基礎代謝のアップは、ダイエットにも美容にも健康面にもいい効果が現れます。

生活習慣を見直して、基礎代謝のアップに取り組んでみましょう。

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