腸内環境を改善して痩せ体質に!腸内フローラダイエットのやり方は?

身体の中から痩せ体質への改善を図るなら、腸内フローラダイエットがおすすめです。腸内フローラダイエットでは腸内環境を正常化することができ、減量に役立つ様々な効果を期待することができます。今回は、そんな腸内フローラダイエットの効果ややり方についてご紹介します。

腸内環境を改善して痩せ体質に!腸内フローラダイエットのやり方は?腸内フローラとダイエットの関係

Woman holding fold of skin, cellulite on female body, gray background, studio shot

私たちの腸の中には、1000種類以上の腸内細菌が生息しており、その数は600~1000兆個にも及ぶといいます。
腸内フローラは。そんな腸内細菌の総称。
腸内細菌が腸の中で花畑のような集団をつくりだしていることから、腸内フローラ(腸の花畑)という名がつけられたといいます。

なお、腸内細菌は、身体にとって有益な働きをしてくれる善玉菌、身体に害をもたらす悪玉菌、善玉菌と悪玉菌の量の多いほうの味方となる日和見菌の3種類に分かれており、痩せやすい身体を手に入れるためには、腸内フローラを善玉菌優勢する必要があります。
腸内フローラダイエットでは、腸内に善玉菌を増やして腸内フローラを善玉菌優勢の状態へ整えることができ、善玉菌の働きによって腸の中からダイエット効果を期待することが可能です。

 

腸内フローラダイエットで期待できる効果

基礎代謝がアップ

Beautiful women working out in gym together

腸内に善玉菌が増えると腸の中から全身の血行促進によって各臓器に栄養が行き届きやすくなり、基礎代謝が向上します。
基礎代謝が向上すれば、消費エネルギーの効率がアップすることから、痩せやすい体質を手に入れることができます。

 

便秘の解消

Woman using toilet in morning

腸内に善玉菌が増えると、腸の蠕動運動が促進されたり、質の良い便が出やすくなったりすることで排便がスムーズになり、便秘によるぽっこりお腹の解消を図ることができます。

 

腸内フローラダイエットのやり方は?

食事から善玉菌を増やそう

Fresh Vegetables Salad with Sour Cream on wooden table

腸内フローラダイエットでは、食物繊維の豊富な野菜や果物、善玉菌の仲間が豊富に含まれている発酵食品を積極的に摂取していきます。
善玉菌を増やすためにも、ジャンクフードなどの脂質過多な食事は避け、栄養バランスのとれた食事を意識するようにもしてください。

 

骨盤の位置を整えよう

sporty woman doing pilates exercise lifting her pelvis with fit ball at home

骨盤矯正や骨盤に効くエクササイズを行えば、骨盤周辺の血行が促進されることで腸の機能が向上
善玉菌の増殖を図ることができ、これによってもダイエット効果を期待することができます。

参考:調布駅北口整骨院

 

腸内フローラダイエットは、ダイエット効果だけでなく、身体の美容と健康の維持にも役立ってくれます。
是非、試してみてくださいね。

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。