酵素たっぷりのサラダにトッピングを加えてキレイを習慣化♪

健康のために毎日サラダを食べている人は多いと思いますが、トッピングを加えるだけで美容やダイエットにも効果があるそうです。簡単に手に入る食材ばかりですので、毎日の食事に加えて美しく変身しましょう。

フレッシュな生野菜に含まれる「酵素」に大注目!!

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Photo:写真AC

新鮮な生野菜には消化や代謝を助ける酵素が含まれているので、サラダを食べると体内の消化酵素の負担が減り、代謝にたくさんの酵素が使えるようになります。脂肪燃焼や新陳代謝をアップするには、酵素が入ったサラダを食べるとよいでしょう。

出典:カモミールティで休憩中

ノンオイルよりヘルシー!オリーブオイルで美肌をゲット☆

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Photo:写真AC

オリーブオイルに含まれているポリフェノールには脂肪燃焼効果があります。また精製や抽出をしていないエクストラバージンオリーブオイルには、抗酸化作用があるオレイン酸がたっぷり含まれているため美肌に効果的です。

イタリアンなお酢でアンチエイジング・フォーエバー♡

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Photo:写真AC

高品質のブドウを長期間熟成して作られたバルサミコ酢は、ポリフェノールがたくさん含まれています。抗酸化作用のあるバルサミコ酢をサラダにかけて、老化を予防したり、血行を促進して、アンチエイジングケアをしましょう。

出典:スキンケア大学

くるみのローストをふりかけてサラダをおしゃれに♪

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Photo:写真AC

ナッツには抗酸化物質が多く含まれていますが、中でもくるみは断トツの含有量を誇っています。またくるみをローストすると、香ばしいだけでなくポリフェノールの量が倍増!ローストして小さく刻んだくるみをサラダにふりかけて、おいしくいただきましょう。

出典:LBR

風味豊かなパセリで美肌を目指そう!

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Photo:足成

パセリには美肌に効果があるビタミンCが豊富に含まれています。しかし熱を加えるとパセリのビタミンCが破壊されてしまうので、生のままお召し上がりください。細かく刻んでサラダにパラパラとかければ、香りも楽しむことができます。

出典:e-NEWS.Clear

健康的な野菜サラダにトッピングをして、美容やダイエットにも役立てましょう。

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