○○に乗ってヨガ!?世界中で注目されているサップヨガの特徴と効果

ヨガには数えきれないほどの種類がありますが、そんなヨガの中でも今世界中で高い注目を浴びているのがサップヨガです。ここでは、サップヨガの特徴や効果、サップヨガを体験する方法などについてご紹介していきます。

サップヨガの特徴


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サップヨガとは、水に浮かんだスタンドアップパドルボードの上で行うヨガのことをいいます。

サップヨガの魅力は、地上では決して体験することのできない水の上の世界。
川や海で行えば、穏やかな水の動きと調和しながら身体を動かすことができ、自然との一体感を味わうこともできます。

参考:一般社団法人 日本サップヨガ協会

 

サップヨガで期待できる効果

全身の筋肉がまんべんなく鍛えられる

cheerful girl working out on the beach. fitness instructor making exercise.

サップヨガでは、ただボードの上に立つだけで全身の筋肉が使われます。
インナーマッスルや内転筋、ハムストリングや大臀筋など、普段使われにくい筋肉にも刺激を与えることができ、全身の筋肉をまんべんなく鍛えることが可能です。

なお、全身の筋肉がまんべんなく鍛えられれば、基礎代謝が向上
エネルギーの消費量が増えることによって、ダイエット効果を期待することもできます。

 

バランス感覚が身に付く

Girl does yoga at sunset on top of a mountain

サップヨガを行うと、ボードの揺れに負けないようにと、身体が必然的にバランス感覚を意識するようになります。
最初のうちはバランスを崩してしまうことが多くても、続けていけば次第にボードの揺れに合わせて体勢を維持できるようになり、バランス感覚の向上を図ることができます。

 

心身共にリラックスできる

Young beautiful woman in a lotus position on a background of blue sky and island.

サップヨガでは、大自然との一体感によって、心身共にリラックスすることができます。
非日常的な空間は、ストレスの解消にも効果的ですよ。

参考:SUP DIVA JAPAN

 

サップヨガを体験する方法は?


luluyoga03
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ヨガ教室の中には、サップヨガのプログラムを実践しているところがあります。
都心部ではまだまだ少ないですが、リゾート地である沖縄や自然に恵まれた郊外にあるヨガ教室ではサップヨガを取り扱っているところが多数。
体験を希望される方は、そういったヨガ教室に応募してみると良いでしょう。

 


ayami_namekawa
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なお、都心部でも、屋内プールを使ってサップヨガのプログラムを実践しているところがあります。
屋内プールでのサップヨガは、安全性が高い上に天侯や気候にも左右されないことから、初心者にぴったり。
プールである程度慣れてから、本格的なサップヨガに挑戦するのもおすすめです。

参考:YOGA WORKS

 

地上で行うヨガとはまた違った効果が期待できるサップヨガ。
興味のある方は、是非挑戦してみてくださいね。

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