Photo:Kit4na Creative Commons

【簡単♡】らくらくダイエット☆ゆっくりとおふろに入って脂肪燃焼!

疲れているとついシャワーで済ませてしまいがちですが、お風呂にはメリットがいっぱいあります。手軽に取り入れられるお風呂でのダイエット法を紹介しますので、よかったら実践してください。

体温が1度上がるだけで代謝が12%もアップ!

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Photo:写真AC

バスタブにつかると体中に水圧がかかり、足にたまった血液が循環し心臓の働きを活発にします。また体が温まることで血液循環がよくなり、新陳代謝もアップするため老廃物や疲労物質が排出されます。脂肪燃焼や肩こりなどにも効果があるので、毎日湯船につかりたいですね。

ぬるめのお湯に20分以上つかるだけ♪♪

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Photo:写真AC

熱いのが苦手な方には38~40度くらいのお風呂に20~30分ほど、胸から下の部分だけつかる半身浴がおすすめです。下半身を温めると全身の血流がよくなり、体の芯から温まります。また長時間になるので、炭酸水などで水分を補給しながら入浴しましょう。

出典:Kirei-labo

シュワシュワさわやかな炭酸ガスで気分爽快☆彡

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Photo:写真AC

炭酸には血流をよくするだけでなく、お肌の奥に素早く浸透し潤いをアップする効果があるため、炭酸ガスの入った入浴剤を使うと美肌効果が得られます。ぬるめのお湯に炭酸ガス入りの入浴剤を入れて、ストレス解消や疲労回復に役立ててください。

手軽な塩で全身をトリートメント♡

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Photo:写真AC

塩には保温効果があるので体の末端にまで血液が流れ、汗をかきやすくなります。また疲労回復や筋肉痛にも効果があり、毛穴の汚れや古い角質を落とす作用もあるため美肌に効果的です。身近にある塩をお風呂に入れるだけなので、今すぐ取り入れましょう。

出典:attame

常温のスパークリングウォーターで代謝をUP↑↑↑

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Photo:写真AC

炭酸水を飲むと血流量が増加して代謝がアップしたり、炭酸ガスで胃が膨らむことによって満腹感を得ることができます。また炭酸水は腸を刺激するので便秘の解消に役立ち、利尿効果や発汗作用もあるためダイエットに効果的です。

出典:Googirl

面倒くさがらずに毎日お風呂に入って、気分と代謝をアップしましょう。

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