ヨガの力で素肌をキレイに!「美肌作りヨガ」の3つの効果とは。 

ヨガには身体を鍛えるだけではなく、不調を改善に導いてくれる素晴らしいポーズがたくさんありますよ。今回はその中でも、女性の憧れ「美肌」に注目してみました。「美肌作りヨガ」の効果はどんな物があるのでしょうか。さっそくご紹介したいと思います。

美肌ヨガはホルモンバランスを整える

Soft face

美しい肌を作り出すのに欠かせないのがホルモンバランスです。

ヨガの呼吸法とポーズは、リンパの流れや血流を良くしてくれるので、心身共に健康にしてくれます。

そんなヨガの動きがもたらす作用が、自然とホルモンバランスを安定させてくれるので、ハリのある美肌を作り出してくれるのです。

もちろんそれだけでなく、生理不順などのトラブルも和らげてくれるそうですよ。

参考:ヨガをもっと知るためのコラム YOGA COLUMN

 

美肌作りヨガで心地よい眠りにつく

Close up portrait of a calm young pretty woman sleeping and hugging pillow in bed

睡眠不足が続くと代謝が落ちてしまうことがあります。

代謝が悪くなる事で、肌のターンオーバーが正常に行われない為に、肌トラブルが起こります。

美肌作りヨガで身体をほぐしリラックスすることで、寝付きが良くなる可能性が高くなるそうですよ。

しっかりと質の良い睡眠を取る事で、綺麗なお肌を維持出来るようになるのですね。

参考:男の美肌ドットこむ〜肌にこだわる男は仕事も恋愛も成功する〜

 

便秘解消で美肌作りへ

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便秘解消を促してくれる事でも知られているヨガ。

ヨガには、排便時に必要とされる筋肉を鍛えたり、腸を刺激したり、便秘を解消する要素が詰まっています。

ヨガを行う事で、腸内環境を整えて内側からの美肌作りが目指せますよ。

では、美肌作りにおすすめのヨガをご紹介します。

 

逆三角のポーズ(パリヴリッタ・トリコナーサナ)

Woman Yoga Parivrtta Trikonasana - Revolved Triangle Pose in the fitness and gym.

デトックス効果が期待出来るポーズです。

  1. 右足の指先を90度外側に、左足の指先は45度内側に向けて、足を前後に開きます。
  2. 両手は肩の高さに伸ばし、骨盤は右に90度回転させます。
  3. 息を吸いながら背中を上に引き上げ、吐きながら上半身を右にねじり、左手は右足の外側へ置きます。
  4. 目線は上の手の指先に向けて、3から5呼吸ほどキープしたら、逆側も行います。

参考:ヨガ辞典

 

Beautiful woman exercising in gym

全身をほぐしたり、リラックスしながら美肌にもなれるヨガ。

女性にとって、大切なホルモンバランスを整える効果が期待出来るのも「美肌作りヨガ」の良い所ですね♪

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