目元・口元のしわ予防!改善にも効果的な”お顔の体操”3選

しわのできやすい目元・口元。できればしわができる前、または症状が悪化する前にケアしたいですよね。目元・口元のしわには、日頃のスキンケアに加えて、表情筋を鍛える顔の体操を行うのが効果的。気になる目元・口元のしわ予防・改善に効果的な顔の体操を、3つご紹介します。

目元・口元のしわの原因って?

Reflection in the mirror.
Woman looks in the mirror noticing the first wrinkles

皮膚が薄くデリケートな目元・口元は、しわやたるみができやすいポイント。
目元・口元のしわの原因には、以下のようなものが挙げられます。

  • 表情の癖
  • 乾燥
  • 表情筋の老化
  • メイク残りによるダメージ
  • 眼精疲労

日頃から、丁寧なクレンジングセラミドヒアルロン酸などの保湿成分を含んだ化粧水乳液を使うといったスキンケアを心がけましょう。

また、衰えがちな表情筋を鍛えたりストレッチしたりする、顔の体操も効果的です。
目元・口元のしわに効果的な、顔の体操を3つご紹介します。

参考:【専門医監修】スキンクリニックラボ

 

眼輪筋のストレッチ

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Spa treatments

目の周りを囲む眼輪筋のストレッチです。
特に、目尻のしわが気になる方におすすめですよ。

  1. 目を閉じ、両手の人差し指と中指で左右の目尻を挟み込むように押さえる
  2. 目尻の皮膚を押さえたまま、外側へ優しくゆっくりと伸ばしていく
  3. そのまま10秒間キープ

5~6回繰り返して行いましょう。

参考:サン・クロレラ健康BOOK

 

Eyes closed and smiling beautiful woman, studio

眼輪筋を鍛え、目の下のたるみに効果が期待できるトレーニングです。
朝・晩5回ずつを目安に、3種類のトレーニングを行います。

 

眼輪筋全体

  1. 目を軽く閉じた状態から、 ゆっくりギューっと閉じていく
  2. 5秒間キープし、 少しずつ目の力を抜いていく
  3. 眉を上げて目をパッと見開く
  4. 5秒間キープし、ゆっくりと元に戻す

 

上まぶた部分

  1. 人差し指を眉の上に置き、眉が動かないように固定する
  2. そのまま眉をゆっくりと上げていき、上まぶたが伸びるところでストップ
  3. 5秒間キープし、ゆっくりと元に戻す

 

下まぶた部分

  1. 口を「お」の形にして鼻の下を伸ばす
  2. そのまま目線を上に向け、目の下を伸ばす
  3. 下まぶたを引き上げ、閉じる直前でストップ
  4. 5秒間キープし、ゆっくりと元に戻す

 

口周りストレッチ

Lady looking at her teeth. Woman holding mirror, dentist office.

口元のしわやたるみに効果的なストレッチです。

  1. 口を軽く開き、上下の唇を内側に丸めこんで8秒間キープ
  2. そのまま口角に中指をかけ、真横にギュッと引いて8秒間キープ
  3. ゆっくりと元に戻す
  4. 口を軽く閉じ、上下の唇を内側に丸め込む
  5. あごを下に引きながら、口角を引き上げて8秒間キープ
  6. ゆっくりと元に戻す

1回5セットを目安に、朝・晩の2回行いましょう。

 

Beauty smiling model with natural make up and long eyelashes. Youth and  skin care concept. Spa and wellness. Make up, long hair and lashes. Close up, selective focus.

短時間でできる体操ばかりなので、お風呂上りや朝の洗顔後など、鏡の前に立ったときに行ってみてくださいね。
毎日コツコツ顔の体操を続けて、若々しく輝いた目元・口元を手に入れましょう。

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