年齢別・痩せるチャンスです!20代におすすめする美ボディ保持方法はこれ!

社会人になり、一人暮らしや外食が増える等の理由で、体重がオーバーしてしまった!なんて方もいると思います。今回は、ダイエットをしようと考えている20代女子のみなさんに、ぜひ知って欲しい「おすすめダイエット」をご紹介します。

20代は痩せやすい?

A portrait of a beautiful young Caucasian woman outdoor

20代がダイエットに成功しやすい理由は、まず、基礎代謝が高いということ。

10代でピークを迎えますが、20代もまだまだ基礎代謝は高いまま。

そのため、何もしなくても消費されるカロリー量が多いのです。

また、活動量も多く、恋愛や婚活のため、結婚式までには痩せたい!など目的を持ってダイエットに挑戦する事が出来るのもダイエット成功へ導くポイントなのかも知れませんね。

参考:All About Beauty

 

20代がダイエットに失敗する原因って

Friends having fun and drinking cocktails outdoor on a rooftop get together. Group of friends hanging out and toasting drinks outdoors. Focus on glasses.

社会人になり、付き合いが増え外食が多くなったり、夜遅くにご飯を食べたりと生活が不規則になる事はダイエットの妨げになります。

また、一人暮らしで自分の好きな物だけを食べる等、栄養バランスも乱れがちに。

20代は、不規則な生活と栄養バランスの乱れからダイエットに失敗する傾向があるようです。

参考:All About Beauty

 

食生活を改善する

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  • 体内時計を整えるためにも朝食は食べましょう。
  • 活動量の多いランチタイムはバランス良くしっかり食べてOK。
  • 夕食は夜8時までに食べ終えるように意識しましょう。
  • 夜遅くにお菓子や夜食を食べないこと。
  • 適度な運動を取り入れましょう。

運動は自律神経のバランスを整えてくれるので、ぜひ取り入れて下さいね。

参考:美beaute

 

サプリメントでダイエットをサポート

Vitamin And Supplement. Beautiful Smiling Woman Holding Fish Oil Capsule In Hand. Portrait Of Happy Girl Taking Pill With Cod Liver Oil, Omega-3. Diet Nutrition And Healthy Eating Lifestyle Concept.

20代の方にオススメしたいダイエットサプリメントは、腸内環境を整える効果が期待出来るものです。

ビフィズス菌・乳酸菌・オリゴ糖などの、腸内環境を整える成分が含まれたサプリメントを摂って、便秘を解消すれば、ぽっこりお腹も気にならなくなるかもしれませんよ。

また、ストレスで減少しやすい善玉菌なども増やしてくれます。

腸内環境を良くして、身体の中の老廃物を排出する事で、ダイエットをサポートしてくれるのです♪

参考:ダイエットサプリde痩せる宣言

 

Diet. Nutrition. Healthy Eating, Lifestyle. Close Up Of Happy Smiling Woman Taking Pill With Cod Liver Oil Omega-3 And Holding A Glass Of Fresh Water In Morning. Vitamin D, E, A Fish Oil Capsules.

何もしなくても基礎代謝の高い20代女子がダイエットを成功させるには、食生活を整える事が大事なのですね!

ダイエットがスムーズに行く様に、サプリメントの活用なども、ぜひお試し下さい。

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