たるみにサヨナラ!顔の引き締めにはこんなエクササイズが効果的♪

第一印象を大きく左右する顔。健康的で引き締まったフェイスラインにあこがれますよね!リフトアップには顔の筋肉を意識的に動かすことが必要です。今すぐ小顔になりたい!簡単に実践できる、効果抜群のエクササイズをご紹介します。

表情筋を動かそう

Beautiful young woman is touching her face and smiling while looking at the mirror

顔を引き締めるために、顔の筋肉を動かして色々な表情をしているエクササイズをよく目にしますよね。

やはり一番は表情筋を動かすことなんです。

筋肉がゆるんでいると、頬のたるみや口元のゆるみに繋がります。

表情筋に効く人気のエクササイズを今すぐ始めてみましょう!

 

みるみる小顔に!? 顔ヨガ

Beautiful young caucasian woman doing face yoga pose

1週間で効果が出ると人気の顔ヨガ。

表情筋が鍛えられてきゅっと小顔になれると話題なんです!

肌にハリが出てシワにも効きます。

 

顔全体のたるみをとる顔ヨガ

血液やリンパの流れを良くするエクササイズです。

  1. 顔全体の筋肉をできるだけ小さくギュッとすぼめる表情をします。
  2. 口は突き出すのではなく、鼻に向かって持ち上げるような感じで行います。
  3. 顔をできるだけ縦方向に引き伸ばします。
  4. 目も口も、細長い形になるようにイメージしましょう。
  5. 口の形が逆三角形になるイメージで、口角だけを目尻に向かって引き上げます。

頬をリフトアップする顔ヨガ

ほうれい線も薄くしてくれる効果があります♪

  1. 上の歯を上唇で、下の歯を下唇で巻き込み、唇を口内に引き込むようにします。
  2. 1の状態で、唇が外から見えないようにしながら口を左右に引き伸ばします。
  3. 口を元の状態に戻し、次は唇をできるだけ小さくすぼめて前に突き出します。

参考:WOMAN nikkei Online

 

2分で出来る♪ 表情筋エクササイズ

Headshot of young Caucasian woman making fake smile with her fingers stretching the corners of her mouth. Portrait of student girl trying to stay positive after failing final exams at university

表情筋を使うことがリフトアップに繋がるとお話しましたが、笑顔を作ったり意識的に表情筋を動かすことは自律神経系にも働きかけることが出来ます。

リフトアップのエクササイズはリラックス効果ももたらしてくれるのです!

 

表情筋エクササイズ

  • 目元のたるみに
    両目を右回りと左回りにぐるりと大きく回します。
    右回りと左周りを3回ずつ行います。
  • 頬のたるみ、法令線に
    大きく「あ」の口をし、そのまま頬の筋肉を上に上げ2秒止めます。
    左右順番に5往復行います。
  • 口元のたるみに
    口を閉じて笑顔を作り、ゆっくり左右の口角を引き上げ、ゆっくり元に5回繰り返します。
  • フェイスラインのたるみ・二重顎に
    顔をゆっくり上に向け、上を向いたら舌をぐーっと突き出します。
    舌を突き出したまま、左右に大きくゆっくり動かし5往復します。

参考:顔のたるみ研究所

 

Beautiful Young Woman with Clean Fresh Skin close up . Skin care face . Cosmetology ,beauty  and spa . girl washes  face .

どれも簡単に出来るエクササイズをご紹介しました。

顔は動かすとすっきりとして気持ちいいですよね

ちょっとした時間にたくさん動かして、顔のたるみを改善していきましょう!

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。