この夏は太ももを引き締めて大胆に。太くなる原因は?スクワット&マッサージで引き締め

もっと、足が細ければ・・・太ももが引き締まっていたら・・・そんなこと、考えていませんか?今回のテーマは「太ももを引締める方法」です。太ももが太い原因も人それぞれ。自分にあった方法で、すっきり脚を目指し、この夏はショートパンツの似合う美脚を手に入れましょう!

太ももが太くなるワケ

Woman who is measuring her thigh

太ももが太くなる原因は様々です。

  • 脂肪が多くついた
  • 骨盤のゆがみ
  • むくみ
  • 運動不足
  • 筋肉がつきすぎた

太ももを引締めるには、その原因にあったやり方が効果的ですが、まずは筋トレで、引き締める方法をご紹介したいと思います。

 

太ももを引締める筋トレ

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《ダンベルスクワット》

  1. 両手にダンベルを持ち、つま先を外へ向けて両足は肩幅に開きましょう。
  2. 椅子に座るイメージで尻を後ろに出し、太ももと床が平行になるまで腰を落とします。
  3. ゆっくりと元に戻りましょう。

Young girl with light brown hair wearing gray snickers, colorful leggings and red short top doing scissors exercise at gym, fitness, white wall and wooden floor.

《レッグアダクション》

内ももを鍛えるのにオススメですよ。

  1. 仰向けに寝て両脚を垂直に持ち上げます。
  2. 息を吸い、膝を伸ばしたままゆっくりと左右に開きます。
  3. 息を吐きながらゆっくり戻しましょう。

10回くらいくり返し行いましょう。

 

太もものリンパマッサージ

Acute pain in a woman thigh isolated on white background. Clipping path on white background

クリームやオイルを使ってリンパマッサージを行うこともオススメですよ。

血行が良くなり、老廃物も排出してくれる働きがあるので、むくみがとれてスッキリするそうです。

《ひざの上》

  1. 片脚の膝上のお肉を、両手の親指と人差し指ではさみます。
  2. ぞうきんをしぼるようなイメージで交互にひねっていきます。
  3. 3回往復させます。

《内側》

  1. 両手の親指と人差し指で太ももをはさみます(足の内側に親指がくる)。
  2. ぞうきんをしぼるようなイメージで交互にひねります。
  3. 脚の付け根までスライドさせ、2回往復します。

参考:美肌マニア

 

太ももを細く見せるコツ

Sexy perfect female woman buttocks ass on blue sky city outdoors background in jeans shorts

筋トレなどで引き締めた脚をより細く見えるようなコツをご紹介します。

どうしても、引き締めに間に合わなかった!なんて時にも使えるかも?知れませんよ。

  • 中途半端な長さのショートパンツは太ももの太さが目立ちやすいので、股下はできるだけ浅めにして足を出来るだけ出してみましょう。
  • 着圧ソックスは、もももが引き締まって見え、むくみ予防にもおすすめです。

参考:太ももを細くする方法

 

これなら太ももを引締めて、ショートパンツや水着が堂々と着られるようになるかもしれませんね♪

ぜひお試し下さい。

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