毎朝コップ一杯の水を飲むメリット。本当の効果と理由は?

健康や美容のため、毎朝コップ一杯の水を飲むと良いという話を聞いたことがある方も多いでしょう。今回は、寝起きにコップ一杯の水を飲む習慣にはどんなメリットがあるのか、期待できる健康・美容効果についてご紹介します。

毎朝コップ一杯の水を飲むと良い理由

Studio shot of a young woman drinking a glass of water.

私たちは季節を問わず、寝ている間に汗をかいています。

そのため、起きたときには体に水分が足りていないのです。

コップ一杯の水を飲むことで、失われた体内の水分を補給することができます。

皮膚にも潤いを与えることになり、美肌のためにも大切な習慣といえます。

さらに、寝起きに水を飲むと自律神経の切り替えがスムーズになり、すっきりと目覚めることができるでしょう。

参考:ワダカルショップ

 

便秘の解消・予防にも効果的

寝起きは胃腸も寝ている状態ですが、水を飲むことによって刺激を与え、胃腸の運動を活発にすることができます。

これによって便意が促され、便秘の解消にもつながります。

また、朝起きて水を飲まず体の水分不足が続くと、便が硬くなり便秘をしやすくなってしまいます。

毎朝コップ一杯の水を飲む習慣は、便が硬くなるのを防ぎ、便秘を予防する効果も期待できます。

参考:便秘薬「昭和便秘のおくすり」

 

血流改善による健康・美容効果

Portrait of young beautiful dark-haired woman wearing blue t-shirt drinking water at summer green park.

寝ている間に体内の水分が失われると、血流が悪くなり、むくみや肌のくすみなどの原因に。

水分を補給することで、血液をサラサラにして血流を改善させることができます。

これは代謝をアップさせることにもつながるので健康維持にも役立ちます。

参考:健康をヘルプする KELP

 

気をつけたいポイント

Young beautiful brunette woman using mouthwash at her bathroom

朝起きて水を飲む前に、うがいをして口の中をゆすいでおくことが大切です。

寝ている間は口の中で雑菌が繁殖しやすく、水と一緒に胃の中に流し込まないようにするためです。

また、水は一気に飲まず、ゆっくりと少しずつ飲むのがおすすめです。

冷たい水は体を急激に冷やしてしまうため、常温の水や白湯を飲むと良いでしょう。

水道水でも問題ありませんが、便秘の解消にはカルシウムやマグネシウムを含むミネラルウォーターが効果的ともいわれています。

 

Charming woman drinking water while standing looks into camera in the kitchen

毎朝コップ一杯の水を飲むことで期待できる健康・美容効果をご紹介しました。
寝起きだけでなく、一日を通してこまめに水分をとることも大切にしてくださいね。

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。