髪が抜けやすい方必見!髪が抜ける原因と抜け毛を防ぐための対策

「最近、髪が抜けやすい…」そんなあなたは、身体や頭皮で何らかのトラブルが起こっている可能性が大!髪が抜ける原因を知り、今からでも対策に取り組みましょう。今回は、髪が抜ける原因と抜け毛を防ぐための対策についてご紹介します。

髪が抜ける主な原因

 老化

Middle-aged woman applying anti-aging cream

女性ホルモンには髪の成長を促す働きがあります。
年齢を重ねていくと、そんな女性ホルモンの分泌量が減少していくことから、髪の成長がストップし、髪が抜けやすくなります。

 

出産

出産が終わると、妊娠中に不足していた女性ホルモンのエストロゲンの分泌が急激に高まります。
その結果、ホルモンバランスの乱れが引き起こされ、抜け毛の原因となります。

 

不健康な生活習慣

Teenage hands holding cigarette.

喫煙、アルコールの過剰摂取、睡眠不足、過度なダイエットなどによって血行が悪化すると、頭皮に栄養が行き届きにくくなることから、抜け毛の原因となります。

 

ストレス

ストレスが溜まると、自律神経や女性ホルモンのバランスが乱れ、髪の成長サイクルに支障を及ぼします。
その結果、髪の成長がストップしてしまい、抜け毛の原因となります。

参考:スキンケア大学

 

食べ物も抜け毛の原因になるって本当?

Spices and herbs

食べ物の中には、抜け毛の原因となるものも存在します。
まず、刺激物です。
キムチやカレーなどの刺激物が多く含まれている食べ物をよく食べていると、頭皮の皮脂分泌が過剰になり、毛穴が皮脂詰まりを起こしやすくなります。
そうなれば、髪に栄養が行き届きにくくなることから、髪が抜けやすくなってしまうのです。
刺激物のほか、脂っこい食べ物も毛穴の皮脂詰まりの原因となるので、抜け毛にお悩みの方は注意しましょう。

参考:ANGFA

 

抜け毛を予防・改善するための対策

シャンプーを変えて頭皮を清潔に保つ

woman using dry shampoo on her hair

抜け毛が増えてきたら、頭皮に低刺激なシャンプーに変えてみましょう。
頭皮に低刺激なシャンプーなら、頭皮や毛穴を乾燥や余分な皮脂から守ることができます。
髪が育ちやすい頭皮環境に整えることができるので、抜け毛の予防・改善を図るのに効果的です。

 

頭皮マッサージをする

Young woman washing hair with shampoo in the shower

頭皮マッサージをすれば、頭皮の血行が促進され、髪に栄養が行き届きやすくなります。
頭皮に蓄積された老廃物を体外に排出することもできるので、デトックス効果やリフレッシュ効果を期待することも可能です。

参考:All About

 

近頃、髪が抜けやすいという方は、抜け毛の原因を見直しながら、抜け毛を予防・改善するための対策に取り組んでみてください。
原因次第では、すぐに効果が実感できるかもしれませんよ。

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