ヨガで骨盤のゆがみを改善したい。そんなあなたに『骨盤矯正ヨガ』がある!

「歪んだ骨盤を元の状態に戻したい」そんな方におすすめなのが、骨盤矯正ヨガです。骨盤矯正ヨガなら、骨盤の位置を正常に戻しながら、骨盤の歪みによって引き起こされる症状の予防・改善を図っていくことが可能です。

そもそも骨盤が歪むってどういうこと?

Doctor examining his patient pelvis in medical office

私たちの身体には、身体の上半身と下半身をつなぐ骨盤があります。
上半身と下半身をつないでいるだけあり、骨盤はいわば骨格の中心であるといっても過言ではなく、生活習慣やその他の要因で骨盤が歪んでしまうと、上半身や下半身の骨も歪みはじめてしまいます。

 

Woman in sport bra having a hip pain / Rheumatoid

また、骨盤は寛骨、仙骨、尾骨という3種類の骨で形成されており、近くの大腰筋、腸腰筋、骨盤底筋群によって支えられている状態が正常です。
しかし、骨盤が歪むと、骨盤のいずれかが前後左右にズレはじめ、大腰筋、腸腰筋、骨盤底筋群が正常に骨盤を支えることができなくなります。
その結果、ますます骨盤は歪んでいき、最終的には、周辺の血液やリンパ、自律神経や内臓など、様々なところへも悪影響が及んでしまうこととなります。

 

 骨盤が歪む原因

Young woman at home sitting on modern chair in front of window relaxing in her living room reading book and drinking coffee or tea

骨盤が歪む原因はいつくか考えられます。

  • 座り姿勢(脚を組むなど)
  • 立ち姿勢が悪い

脚を組んだり座っている時にお尻をどちらかに傾けたりすると歪んでしまいます。
立っている時もどちらかに体重をかけていると歪みの原因になるのです。

 

骨盤が歪むとどんな症状が引き起こされるの?

Profile portrait of an irritated young businesswoman woman at the office, feeling her back tired after working at laptop, uncomfortable chair, feeling severe back ache, itching, difficulty sitting

上記でもお話した通り、骨盤が歪むと様々な場所へ悪影響が及んでしまうことから、肩こりや腰痛、抑うつ状態や不眠、生理痛や便秘など、多種多様な症状が引き起こされるようになります。

 

Sad girl waiting for a phone call and looking at device at home

また、上半身や下半身の骨も歪みはじめてしまうことによって姿勢が悪化したり、自律神経の乱れによって基礎代謝も低下することから太りやすい体質にもなってしまいます。
このように、骨盤が歪むと、健康面だけでなく美容面にまで悪影響が及んでしまうことになるのです。

 

ヨガで骨盤の歪みを改善できるって本当?

Yoga Practice Exercise Class Concept

「歪んだ骨盤をなんとかしたい…」そんな方におすすめなのが、骨盤矯正ヨガです。

骨盤矯正ヨガとは、その名の通り、骨盤の歪み改善を目的とするヨガ
骨盤のズレや歪みにアプローチするアーサナが基本となっており、骨盤を正常な位置に戻しながら、肩こりや腰痛、姿勢の悪化など、骨盤の歪みによって引き起こされた症状の改善を図ることもできます。

出産によって開いてしまった骨盤を元に戻すのにも効果的で、出産を終えた女性にも高い人気があります。
骨盤の歪みを改善しながら、ヨガ本来のリラックス効果や血行促進効果などを期待できるのも、大きなメリットといえるでしょう。

また、骨盤の歪みを改善するとダイエット効果も期待できます。

 

 ヨガのポイント

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  • 股関節の筋肉を伸ばすように意識する
  • 息を鼻で吸って口から吐く

この2点に注意して行うと効果がアップしますよ。

 

座っている時や立っている時も片足だけでなく両方にバランスよく体重をかけるようにしましょう。
ぜひ、参考にしてみて下さいね。

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